အသက် ၃၀ အရွယ်၀န်းကျင်မှာ ဒါတွေကိုင်ပြီး ချမ်းသာချင်သူများ ဒီအချက်တွေကို လုပ်ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ

ငွေနောက်ကိုလိုက်ပါ-ကနေ ့ခေတ်စီးပွားရေးအရဆိုရင် သမရိုးကျနည်းတွေနဲ ့ချမ်းသာဖို ့ကခက်ခဲလွန်းပါတယ်။ပထမဆုံးခြေလှမ်းကတော့သင့်ဝင်ငွေတိုးလာဖို ့အာရုံစိုက်ရမယ်။ ငွေတွေထပ်ခါ ထပ်ခါဝင်နေဖို ့အာရုံစိုက်နေရမယ်။ ခုငွေနောက်ကိုစလိုက်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့်သင်ဟာ ငွေကိုဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမလဲဆိုတာ သိလာပြီး အခွင့်အလမ်းတွေကို မြင်လာမှာဖြစ်ပါတယ် မကြွားဝါပါနဲ ့။

တိတ်တဆိတ်ကြိုးစားပါ သင်ရဲ့လုပ်ငန်း သင့်ရဲ့ရင်းနှီးမြှပ်နှံမှုတွေက ဝင်ငွေမပေါသေးဘဲနဲ ့တန်ဖိုးကြီးကားတွေ, တန်ဖိုးကြီးနာရီတွေဝယ်မဝတ်ပါနဲ ့။ သင့်အလုပ်ကြောင့်လူသိပါစေ။သင်ဝယ်တဲ့အရာတွေကြောင့် လူမသိပါစေနဲ ့။ ရင်းနှီးမြှပ်နှံဖို ့ငွေစုပါ။ ငွေစုဖို ့အတွက်ငွေမစုပါနဲ ့ငွေစုဖို ့အတွက်တစ်ခုထဲတော့ အကြောင်းပြချက်က ရင်းနှီးမြှပ်နှံဖို ့့ပါဘဲ။

ငွေစုပြီးဆိုတာနဲ ့စုတဲ့ငွေကိုလူံးဝမထိပါနဲ ့။ ဘာအတွက်မှလည်းမသုံးပါနဲ ့။ အရေးပေါ ်အတွက်ဆိုရင်တောင်မသုံးပါနဲ ့။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ဝင်ငွေကိုတိုးလာစေပါတယ်။ အကြွေးယူတာကိုရှောင်ပါ-သင်ဘယ်တော့မှငွေမချေးရအောင် အကောင်းဆူံးငွေကြေးကိူထိန်းချုပ်ပါ။

စည်းကမ်းတွေသတ်မှတ်ထားပါ။ချမ်းသာတဲ့သူတွေဟာ ရင်းနှီးမြှပ်နှံမှု အသစ်တွေပြုလုပ်ဖို ့ငွေကြေးစီးဆင်းမှုတိုးတတ်ဖို ့အတွက်သာအကြွေးယူကြတာပါ။ ဆင်းရဲတဲ့သူတွေကတော့ ပစ္စည်းတွေဝယ်ဖို ့ငွေချေးကြတယ်။ ဒီတော့ ဆင်းရဲတဲ့သူတွေကပိုဆင်းရဲပြီး ချမ်းသာတဲ့သူတွေက ပိုချမ်းသာကြပါတော့တယ်

ငွေကို သဝန်တိုတတ်တဲ့ခ ျစ်သူတယောက်လိုပြုမူ ဆက်ဆံပါ ငွေတွေပေါများလာပါစေလို ့ဘယ်လောက်ဆုတောင်းနေနေ အချည်းနှီးပါဘဲ။ ငွေကြေးပိုင်းဆိုင်ရာ လွပ်လပ်မှုရှိရမယ်ဆိုတာ ဦးစားပေးတစ်ခုအနေနဲ ့သတ်မှတ်ထားပါ။ချမ်းသာဖို ့ဆိုရင် ငွေကိုဦးစားပေးတစ်ခုအနေနဲ ့သတ်မှတ်ထားရမယ်။ ငွေဆိုတာ သဝန်တိုတတ်တဲ့ချစ်သူလိုဘဲ။

သင်ကသူမကိုဂရုမစိုက်ရင် သူမကလည်းသင့်ကို ဂရုစိုက်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီထက်ဆိုးလာရင် သူမကသင့်ထက်ပိုကောင်းတဲ့သူတယောက်နဲ ့တွေ ့ပြီးသင့်ကိုစွန် ့ခွာကောင်းစွန် ့ခွာသွားနိုင်ပါတယ်ပိုက်ဆံကဘယ်တော့မှအိပ်မနေပါဘူး ပိုက်ဆံဟာ နာရီကိုလည်းမသိဘူး။ အချိန်ဇယားတွေကိုလည်းမသိဘူး။

အားလပ်ရပ်တွေကိုလည်းမသိဘူး။ ငွေက အလုပ်ကြိုးစားတဲ့သူတွေကို ချစ်တယ်။ ဆင်းရဲတယ်ဆိုတာ အဓိပ္ပါယ်မရှိတဲ့အရာဘဲ ဘီဂတ်က ,” ဆင်းဆင်းရဲရဲနဲ ့မွေးလာတာသင့်အပြစ်မဟုတ်ဘူး။ ဆင်းဆင်းရဲရဲနဲ ့သေသွားရင်တော့သင့်အပြစ်ဘဲ” လို ့ပြောဖူးပါတယ်။ ၆။ အကောင်းဆုံးစိတ်ခွန်အား ပေးနိုင်သူ အကြံပေးနိုင်သူကိုရှာပါ တိုးတတ်အောင်မြင်ဖို ့ဆိုရင် မိမိကိုတွန်းအားအကောင်းဆုံးပေးနိုင်တဲ့ သူကိုရှာဖွေရမယ်။ ဒါဟာအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါဘဲ ကိုယ်ပိုင်လုပ်ငန်းတစ်ခုစတင်ပါ အမွေတွေ ဘာတွေ စဉ်းစားမနေနဲ ့။စွန် ့ဦးလုပ်ကိုင်သူတွေဟာအကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။မီလျီယျံနာအများစုဟာ ကိုယ်တိုင်ကြိုးစားပြီးကြွယ်ဝလာသူတွေဖြစ်ပါတယ်။

မူရင်းတင်သူကိုcreditပေးပါသည်။

Read more »

စာတိုစာေပ,

{[['']]}

Kabyar_0.3 apk

ကဗ်ာအေရးအသားကုိဖတ္ရႈေလ့လာခ်င္သူမ်ားအတြက္ကဗ်ာခ်စ္ေသာသူမ်ားအၾကဳိက္ေတြ႕ေစမဲ့apkေလးတစ္ခုပါ။ ကဗ်ာဆရာမ်ားကေတာ့... ေမာင္စိန္ဝင္း(ပုတီကုန္း)-မင္းခုိက္စုိးသန္း-မင္းသု၀ဏ္-ေနမ်ဳိး-သုခမိန္လႈိင္-ဒဂုန္တာရာ-မုိးေဝ-ေမာင္သိန္းေဇာ္-ေငြတာရီ-ပုိင္စုိးေဝ-ေမာင္ေခ်ာနြယ္-ေမာင္ဖီလာ-ဦးတုိး-ဂ်ဴး-သစၥာနီ-စုိးဝင္းျမင့္-သ်ွပ္မႈးေက်ာ္- ဒါအျပင္အျခားေသာကဗ်ာဆရာမ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္ဒီapkတစ္ခုထဲမွာတြင္ကဗ်ာေပါင္းမ်ားစြာစုစည္းပါဝင္ပါတယ္။ ဖုိင္ဆုိက္4mbေလာက္သာရွိၿပီးေဒါင္းယူဖတ္ရႈခ်င္သူမ်ားေအာက္လင့္မွာယူႏုိင္ပါၿပီ။

>>>> https://db.tt/FHff8YNo <<<<

Read more »

စာတိုစာေပ,

{[['']]}

ရွင္မဟာရ႒သာရ ဆံုးမစာ

၁။ ဟုတ္ေသာအၾကံ၊ မွန္ေသာအက်င့္
သင့္ေသာအယူ၊ ျဖဴေသာႏွလံုး
သူေတာ္ထံုးကို
စြဲသံုးေသာေထြ၊ မွန္လွေစ။

၂။ က်ိဳးေၾကာင္းစကား၊ ေျပာဆိုျငားေသာ္
လ်င္လ်ားေဆြးေႏြး၊ ဆိုေရးလိမၼာ
ပညာရွိအား၊ ကိုယ္တိုင္သြား၍
စကားလိုက္ေလ်ာ၊ စစေျပာ၍
ႏွီးေႏွာေလ။

၃။ ငါ၏စိတ္တြင္
ထင္၏မလြဲ၊ လိပ္ခဲတည္းလည္း
ဟုတ္တည္းဧကန္၊ အားမသန္ႏွင့္
မွန္သည္တေစ၊ မရွိေခ်။

၄။ မွတ္ဖြယ္မွတ္ရာ၊ ထိုထိုစာကို
ရွာ၍မျပတ္၊ အိမ္တြင္ဖတ္။

၅။ ဖတ္ျပန္ေသာ္ကား၊ ဖတ္ဖန္မ်ားက
သားမယားပင္
သိျမင္ကင္းကြာ၊ မလိမၼာလည္း
စာေပစကား၊ ေန႔တိုင္းၾကားက
ထူးျခားလိမၼာ၊ ရွိသည္သာတည့္။

၆။ ရင္ဝယ္ျဖစ္ျငား၊ ေမြးသည့္သားကို
မယ္ဘြားမိခင္၊ ဆံုးမသင္သို႔
အၾကင္ဆရာ၊ တို႔သူငါကို
လိမၼာေစေၾကာင္း၊ ေကာင္းပါေစလို
ဆိုပါသမွ်၊ ၾသဝါဒကို
နားမွ်မေထာင္၊ မၾကားေယာင္သို႔
ေမာင္တို႔ျပဳက၊ ယခုပစၥဳပၸန္
ေနာင္သံသရာ၊ ဆက္မ်ားစြာ၌
ခ်မ္းသာမည္ေရး၊ အလြန္ေဝးသည္
ေသေဘးမလြဲ၊ ဝဋ္ဆင္းရဲမွ
ေရႊခဲဘယ့္ႏွယ္၊ အသြယ္သြယ္ကို
လႊဲဖယ္ၾကံစည္၊ လြတ္ပါမည္။

ရွင္မဟာရ႒သာရ

ခက္ဆစ္အဖြင့္---
၁။ ထံုး=လိုက္နာ စံျပဳစရာနည္းလမ္း၊ အစဥ္အလာ။
၂။ လ်င္လ်ား=အလ်င္အျမန္။
၃။ ႏွီးေႏွာ=ေဆြးေႏြးသည္။ တိုင္ပင္သည္။
၄။ လိပ္ခဲတည္းလည္း=စြဲမိစြဲရာကို မလႊတ္ပဲ တြယ္တာေသာအားျဖင့္။
၅။ ဟုတ္တည္း=ဟုတ္သည္၊ မွန္သည္။
၆။ ဧကန္=အမွန္။
၇။ တေစ=အျမဲ။
၈။ ၾသဝါဒ=ဆံုးမစကား။
၉။ ပစၥဳပၸန္=ယခု၊ မ်က္ေမွာက္။
၁၀။ သံသရာ=အဖန္တလဲလဲ မျပတ္ က်င္လည္ရာ ဘဝအစဥ္။
၁၁။ ဝဋ္=ျပဳမိခဲ့ေသာ မေကာင္းမႈ အက်ိဳးကို ခံစားရျခင္း။
၁၂။ ေရႊခဲ=ေရႊတံုး ေရႊခဲကဲ့သို႔ ျမတ္ႏိုးဖြယ္ေသာသား။

Credit>>>>http://www.mawluu.com/

Read more »

စာတိုစာေပ,

{[['']]}

ဖြခ်က္ေတြကေတာ့ ကမ္းကုုန္တယ္

ခုတေလာ နမည္ၾကီးေန တဲ့ Sedonar HDD ဆုိတာၾကီးပါဘဲ... တကယ္တန္းေတာ့ လုပ္ခဲ့တာ..
3ရက္တည္း ပါ ။ သုံးရက္တည္းနဲ ့ Facebook ကြန္ရက္မွာေတာ္ေတာ္ ေလးျပန္ ့သြားခဲ့ပါတယ္..
ဒါနဲ ့ပတ္သက္ျပီး ျမန္မာ မီဒီယာေတြက ထင္ေၾကးအမ်ဳိးမ်ဳိးေပးပီး ေျပာဆုိခဲ့တာေတြရွိပါတယ္..
တကယ္ေတာ့ တစ္လြဲဆံပင္ေကာင္းကဲ့သုိ သာျဖစ္ပါတယ္. ကဲ....
ဒီကိစၥ ေလးကေတာ့ ျမန္မာ နုိင္ငံရဲ ့ မီဒီယာ ေတြကို ထုိးနုပ္ခ်က္ ေလးတစ္ခု ျဖစ္မယ့္အျပင္
မဆင္မျခင္ အသုံးမၾကမူ ေတြေၾကာင့္ တုိ ့ ျမန္မာ မီဒီယာ ေလာကာ ဘယ္ေတာ့မွ တုိးတတ္မွာလဲ..
ဒီ လုိ ပ်က္စီးေနတဲ့ တစ္လြဲဆံပင္ေကာင္း ျမန္မာ မီဒီယာေတြကို...
Bug Lab (BHG 2nd) မွာ အစ္ကို က ဒီေလးေလး ပညာေပးလုိက္တယ္ဗ်ာ.. ဖတ္ၾကည့္ပါအုံး....

ဇာတ္လမ္းအစ ကေတာ့….
ဆီဒုိးနားသို ့ taxi လည္း ေရာက္ခဲ့ေလေတာ့ ေကာင္တာကိုသြားျပီး ေကာင္တာက ေကာင္မေလးကေတာ့ အျပဳံးမ်ားစြာနဲ ့ မိတ္ဆက္ပီး ID ေတာင္းေတာ့ Passport ထုတ္ေပးလိုက္ပါတယ္။
အကုိက ျမန္မာျပည္ကို အလည္ လာတာလား…
ဟုတ္.. မေရာက္တာ ၾကာလို ့ေပါ့…
ဘယ္ႏွစ္ရက္လဲ အကို
၁ ရက္တည္းပါ..
ဒီမွာ တစ္ရက္တည္းဘဲ လာလည္တာလား အကို
ဟုတ္ဘူး ညီမ ေရ .. ေခ်ာင္းသာတို ့ ေနျပည္ေတာ္ကို သြားမွာေလ…
ေအာ္ ဟုတ္ကဲ့ပါ.. ရွင္ ..
Key card ကို ေကာင္မေလးက ေပးေတာ့ ယူျပီး ကုိယ့္အခန္းရွိရာသိုု ့ ထြက္လာခဲ့ေတာ့တယ္၊ အခန္းထဲကိုေရာက္ေတာ့ ကုတင္ေပၚတြင္ ခဏတာနားျပီး ထထိုင္မိလိုက္တယ္၊ အခန္းကိုေတာ့ မၾကိဳက္၊ ေအာက္သို ့ဆင္းလာခဲ့ျပီး ေကာင္တာဆီသို ့ ေျခဦးတည့္ခဲ့ေလေတာ့သည္။

Hello ညီမ.. အကုိ အခန္း ေမွာင္မဲေနလို ့ မၾကိဳက္ဘူး View လည္း မေကာင္းဘူး ညီမ အခန္းေျပာင္းေပးလိုရမွာလား..
အခန္းေကာင္းတဲ့ အခန္းဘဲလိုခ်င္တယ္ ညီမ ၁ ရက္တည္းေနရင္တည္း ေကာင္းတဲ့အခန္းေပးပါလား အလင္းေရာင္ေတြ ရတဲ့အခန္းေပးပါ…
ေအာ္ အကို suite အခန္းေတြဘဲ ရွိတယ္ Mini bar လည္းပါတယ္၊ Queen ရွိတယ္ အကိုု။ View လည္းေကာင္းပါတယ္။
ေအာ္ နာမည္ၾကီးေတြ အဲဒီအခန္းေတြဘဲ တည္းၾကတာလား
ေကာင္မေလးက ျပံဳးလိုက္ပီး .. အင္းအကိုု
ေအး ေအး ညီမေၾကျငာမွေတာ့ Suite ဘဲ ယူေတာ့မယ္ကြယ္… က်ေနာ့္ကို ေကာင္းတဲ့အခန္းေပးေနာ္
ဟုတ္ကဲ့…
ေကာင္မေလး အသစ္ေျပာင္းေပးတဲ့ Key ေလးကို ယူပီး ထြက္လာခဲ့ေတာ့တယ္။
Service က ေကာင္းေတာ့ မၾကာပါဘူး က်ေနာ္ထားခဲ့တဲ့ အထုတ္အပိုးေတြ အခန္းသစ္ထဲ ေရာက္လာပါေတာ့တယ္၊ အခန္းထဲကို ေရာက္ေတာ့မွာ အိတ္ထဲက စားပဲြတင္ နာရီေလးမ်ားထဲက တစ္ခုကို ထုတ္လုိက္ပီး ေနရာေကာင္း အကြက္ေကာင္းတဲ့ေနရာ ျဖစ္တဲ့ TV အေပၚမွာထားဖိုု ့ျပင္ဆင္ေတာ့တယ္၊ TV stand ေနာက္မွာ power cable plug ထည့္မယ့္ ေနရာက ရွိေနေတာ့ အေကာင္းဆံုးဘဲေပါ့၊
နာရီ ေနာက္ဘက္မွ SD Memory card ကို ၾကည့္လိုက္ေတာ့ 32 GB တဲ့.. အင္း မျဖစ္ေသးပါဘူး… ဆိုုျပီး Rechargeable Battery ကိုလည္း ထုတ္လိုက္ပီး USB charger ဘဲ တတ္လိုက္ေတာ့တယ္.. အပိုပါတဲ့ 64 GB ရွိတဲ့ memory card ကို ထည့္လိုက္ပီး…record စလုုပ္မိတယ္…
ကုတင္ရွိရာသို ့ တက္သြားပီး သီခ်င္း တပုဒ္ကို အသံတုိး အသံျမင့္ကာ သီဆိုပီး ခဏၾကာမွ ျပန္ထထိုုင္ကာ
နာရီေလးမွ Memory card ကိုထုတ္ျပီး computer နဲ ့ connect လုုပ္္ျပီး ၾကည့္လိုက္ေတာ့တယ္ကြယ္၊
အင္း မဆိုးပါဘူး ေကာင္းသားဘဲ အသံလည္း ၾကည္သားဘဲ… လို ့ မိမိကုိယ္ကိုယ္ ေျပာလိုကျ္ပီး ကိုုယ္လုုပ္စရာေတြေလွ်ာက္လုုပ္ေနမိတယ္…
Computer ကို ပိတ္ျပီးေတာ့ သူငယ္ခ်င္းမ်ားနဲ ့ ခ်ိန္းထားတဲ့ ေနရာကို ထြက္လာခဲ့ေတာ့တယ္… ညေနပိုင္း သူငယ္ခ်င္းမ်ားနဲ ့ေသာင္းက်န္းျပီးမွာ Hotel သို ့ျပန္ခဲ့သည္္၊ မနက္ပိုင္းေရာက္ေတာ့ ေနျပည္ေတာ္ကို သြားရမွာမို ့ နာရီေလးကို အသာအယာ ပြတ္သတ္ျပီး…
ညီေလး ကုိၾကီး ျပန္လာမယ္.. ညီေလးကိုု ပစ္မထားပါဘူး… ေျပာျပီး
နာရီေလးကို record ကို on လုပ္.. ျပီးေတာ့ ေနရာေကာင္းတြင္ ျပန္တင္ထားခဲ့ျပီး check out လုပ္ကာ ေနာက္တေနရာ ေနျပည္ေတာ္သို ့ ခရိးဆက္ခဲ့ေလသည္၊
တပတ္ေလာက္ၾကာေသာအခါ… ရန္ကုန္ျပန္ေရာက္ေတာ့ လူကလည္းခရီးဒဏ္ေၾကာင့္ ပင္ပန္းေနေတာ့ ဆီဒုိးနား အရိပ္သို ့ျပန္ေရာက္လာခဲ့ပီ…
ဆီဒုိးနား ေကာင္တာက ေကာင္မေလးကို ျပန္ေတြ ့ေတာ့
ညီမေလး ကုိယ့္ Booking ထားခဲ့ Suite ေလး အခန္းရတယ္ မဟုတ္လား…
ဟုတ္အကုိ.. အကို ဖုန္းေခၚပီး Booking လုပ္ထားတဲ့အခန္းေတာ့ စေန တနဂၤေႏြမဟုတ္ေတာ့ ေအးေဆးရပါတယ္…
အင္း ညီမေရြးေပးတဲ့ အခန္းကိုဘဲ ၾကိဳက္တယ္.. ေက်းဇူး ညီမ…
အခန္းထဲသို ့အေရာက္တြင္ နာရီေလးကေတာ့ ေနရာမပ်က္ ေစာင့္ၾကိဳေနေတာ့ ပင္ပန္းမူေတြ ေပ်ာက္ကုန္ျပီး…
laptop ကို ဖြင့္ SD ကတ္ ကို ထုတ္ယူကာ ထည့္ၾကည့္ေတာ့… Oh Shit လို ့ မိမိကိုယ္ကုိယ္ ေျပာမိေတာ့တယ္…

===============
စိတ္၀င္စားသြားၾကျပီနဲ ့ တူပါတယ္.. အဲသလို ခိုးယူခဲ့ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး… က်ေနာ္ ခံစားၾကည့္တာ ပါ.. ဟီး.ဟီး.. ဇာတ္လမ္းက အဲလိုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး..
အမွန္အတိုင္းေျပာရရင္ ဇာတ္လမ္းအစကေတာ့ ဒီလိုပါ…
ဇာတ္လမ္းကိုု မေျပာခင္ ၁၀ နာရီ စာရွိတဲ့ video ကိုု ေဒါင္းႏုုိင္ပါျပီ ခင္ညာ…



က်ေနာ္ permission ကိုု ဖြင့္ထားလိုုက္ပါျပီ
လိပ္စာကေတာ့ အရင္အတိုုင္းပါဘဲ… private မလုုပ္ေတာ့ပါ၊ လိပ္စာမရွိသူမ်ားအတြက္…
https://docs.google.com/file/d/0B5IWeiuuAQIkYjBIdGdsTU5vV28/edit?usp=sharing ကိုု ၾကည့္ႏိုုင္ ေဒါင္းႏိုုင္ပါတယ္၊



အမွန္မွာ သတင္း အစ အတင္းက ျဖစ္ပါတယ္။
က်ေနာ္ FB ကိုု နားထားတာ တပတ္ေလာက္ၾကာေတာ့ blackmarket အလုုပ္ေလးေတြ FB က ညီအကုုိေတြနဲ ့ စုုလုုပ္မယ္ဆိုုျပီး လာခဲ့ပါတယ္… FB ဘ၀ သိတဲအတိုုင္း စၾက ေျပာင္ၾက ရစ္ၾကနဲ ့ အခ်င္းခ်င္းေပါ့။ က်ေနာ္ကေတာ့ က်ေနာ့္ ေယာက္ဖမ်ား (အခင္ဆံုုး လူမ်ား) ကိုု စတတ္တဲ့ အက်င့္က ရွိေနေတာ့ SE နဲ ့ ရစ္တတ္ပါတယ္.. ေယာက္ဖ Computer installation လုုပ္ေတာ့ SE do မယ္လုုပ္ေတာ့ သူကိုု ့ SE-DO-NA project prank လုုပ္မယ္ ဆိုုျပီး Video ၁၀ နာရီေက်ာ္ရွိတဲ့ video တစ္ခုု (only black screen) တစ္ခုုကိုု Google Doc မွာ တင္ျပီး သူ ့ကိုု Sedona hotel မွာရိုုက္တဲ့ဟာဆုုိျပီး share ေပးခဲ့တယ္။
ျပီးေတာ့ သူ ့နဲ ့ စကားေျပာျဖစ္ခဲ့ပါတယ္၊
က်ေနာ္ - ၾကည့္ပီးရင္ ေျပာေနာ္…
ေယာက္ဖ = မရဖူး အစက္ဒနိုင္း တဲ့ ….. request လုပ္ ထားတယ္……
(က်ေနာ္… သူ ့ကိုု permission ဖြင့္ခ်ေပးလိုုက္ပါတယ္)
ေယာက္ဖ = ရပီ
မိနစ္ ၂၀ ခန္ ့ၾကာတဲ့အခါ…
ေယာက္ဖ = ဘာမွမပါဖူး အသံေကာ ရုပ္ေကာ မဲမဲ ႀကီး…
က်ေနာ္ = မီးပ်က္သြားလို ့ပါဂ်ာ ဟီး
ေယာက္ဖ = ငြင္ ~~ ေဆးထိုးတ ာ အဟုတ္မွတ္လို ့ ျဗဲ ေတာ္ဖီေထာ္ဖူး တြား ေတာ ့

အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေယာက္ဖ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္က လာ ေတာင္းပါတယ္..
အဲဒီေတာ့ က်ေနာ္လည္း က်ေနာ္သူ ့ငယ္ခ်င္းေတြ နဲ ့ သူ ့သူငယ္ခ်င္းေတြကိုု SE Entertainment အရ လုုပ္မယ္လိုု ့ စိတ္ကူးလိုုက္ပီ… Troll လုုပ္ဖိုု ့ ေယာက္ဖ ကိုု ဆဲြေခၚလိုုက္ခဲ့တယ္
က်ေနာ္ = ေယာက္ဖ လာ comment ေပး … ေကာင္းတယ္ မိုက္တယ္လိုု ့
ေယာက္ဖ = LOL
က်ေနာ္ = ဟို ဗိုလ္မူးၾကီးက ဘာညာနဲ ့ မင္းသား မင္းသမီးေတြ ဗိုလ္ၾကီးေတြပါတယ္ဆိုုပီး စၾကမယ္..
ေယာက္ဖ = ဟီး
က်ေနာ္ = Sedona မွာ သြားလုပ္ၾကတဲ့ ေကာင္ေတြလည္း ရင္ခုန္ေအာင္..
ေယာက္ဖ = ဟီးဟီး
က်ေနာ္ လည္း က်ေနာ္ status ကိုု timeline ေပၚတင္လိုုကျ္ပီး ၃၀ ေယာက္ေလာက္သာ ကိုု စၾကမယ္လိုု ့လုုပ္ပါတယ္… ကဲ လူေပါင္း ၃၀ ဘဲ ေပးမယ္.. ဘာညာေပါ့ေနာ္..
ပထမေရာက္လာတဲ့လူေတြကေတာ့ က်ေနာ္ ခင္မင္တဲ့ လူေတြပါဘဲ… သူတိုု ့ကိုု ေပးပီး အသံၾကားလား လိုု ့ ေမးတဲ့အခါေမး.. အရုုပ္ျမင္လားလိုု ့ ေမးတဲ့အခါေမးနဲ ့ SE ထိုးခဲ့ပါတယ္.. အသံမၾကားဘူးလိ ု့ဆုုိရင္ ဘယ္ၾကားမွာလဲ အတဲြေတြက ထုုိင္ပီး ပံုုျပင္ ေျပာေနၾကတာ မဟုုတ္တာလိုု ့လည္း စေနာက္ခဲ့ပါတယ္.. အရုုပ္ကမျမင္ရဘူးလိုု ့ေျပာလာခဲ့လွ်င္ အဲဒီေန ့က မီးပ်က္သြားလိုု ပါ လိုု ့ ေလွ်ာက္ေနာက္ေနခဲ့ပါတယ္.. အဲဒါေၾကာင့္ မဲမဲၾကီးျဖစ္ေနခဲ့တာလိုု ့…အဲဒီထဲမွာ အဆိုုေတာ္ေတြပါတယ္ ခံစားၾကည့္ေပါ့ လိုု ့ အဲလိုု SE ထိုုးခဲ့ပါတယ္…ပီးေတာ့ သူတိုု ့နဲ့ ေပါင္းပီး က်န္တဲ့ လူေတြကိုု ေလွ်ာက္ေနာက္ခဲ့ၾကတာေပါ့ (group chat ေတာင္ဖြင့္လိုက္ေသးတယ္ ဟီး "တစ္ႏိုင္ငံလုံးကိုေဆးထိုးမယ္" ဆိုၿပီး )
.. wall ေပၚမွာ comment ေတြနဲ ့ ေနာက္က်န္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြ စိတ္၀င္စားေအာင္ ေပ်ာ္ေစပ်က္ေစေပါ့…. တကယ္လိုု ့ ဆီဒိုုးနားကိုု သြားခဲ့တဲ့အကိုု အမတိုု ့ ရွိခဲ့ရင္ ယားစိ ယားစိ ျဖစ္ေအာင္လိုု ့လဲ ပါတာေပါ့ဗ်ာ... Hotel ကိုု သြားပီး ပ်က္စီးေနၾကတာကိုု နည္းနည္းလည္း ရွိန္သြားေအာင္လိုု ့ေပါ့၊

က်ေနာ္တိုု ့ အဲလိုု လုုပ္ေနရင္း request လာလုုပ္တဲ့ လူေတြမ်ားလာေတာ့ က်ေနာ္ ဘယ္တစ္ေယာက္ကိုုမွ share မေပးေတာ့ေပ… မ်ားလြန္းလွ်င္ က်ေနာ္တိုု ့ SE ခနေလးနဲ ့ ပ်က္သြားမွာစုုိးလိုု ့… က်ေနာ္တိုု ့ entertainment အရ ဆက္လက္ပီး ေရးၾက ေကာင္းတယ္ ဘာညာနဲ ့ က်န္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြ ယားစိ ယားစိ ျဖစ္ေအာင္ လုုပ္ခဲ့ၾကတာေပ့ါ…

က်ေနာ္ဆီကိုုိ အခုုအခ်ိန္မွာ request လုုပ္ခဲ့ၾကတဲ့လူေပါင္း 20000+ ေက်ာ္သြားပါပီ..

ဒီစာကိုု မတင္တဲ့အခ်ိန္အထိ၊ ခင္တဲ့လူေတြ အရမ္းလာေတာင္းရင္ SE ထိုုးပီး အေၾကာင္းစံုု အျဖစ္မွန္ကိုုုု ရွင္းျပခဲ့ပါတယ္.. သူတိုု ့လည္း က်န္တဲ့လူေတြကိုု ယားစိ ယားစိ ျဖစ္ေအာင္ လုုပ္ခ်င္တာတဲ့ ၀ိုုင္း၀န္းပီး လူေပါင္း ၇ ေယာက္ေလာက္ SE ၀ိုုင္းထိုုးလိုုက္ၾကပါတယ္..

က်ေနာ္တိုု ့ အားလံုုး SE ထုုိးတဲ့အခါ ဆံုုးျဖတ္ခ်က္ခ်ျပီးသား က်ေနာ္တိုု ့လုုပ္လိုု ့ ဘယ္လူတစ္ေယာက္ကိုုမွ အခြင့္အေရးယူ့ပီး နာမည္ပ်က္ေအာင္ လုုပ္မယ္မဟုုတ္… အလုုပ္သမား၀န္ထမ္းေတြလည္း မနစ္နာေစရေအာင္ က်ေနာ္တုုိ ့ အားလံုုး agreement ထားခဲ့ၾကပါတယ္.. ပီးေတာ့ အရွိန္ရလာလွ်င္ တလဲြ တင္ျပေဖၚျပတတ္တဲ့ Journal ေတြကိုု ေဆာ္ၾကမယ္လိုု ့ က်ေနာ္တို ့ ဆံုုးျဖတ္ခဲ့ၾကပါတယ္.. ဘာျဖစ္လိုု ့လဲဆိုုေတာ့ ဘာေတြကိုုဘဲ ျဖစ္ျဖစ္ confirm မရွိဘဲ ေဖၚျပတတ္တဲ့ဟာကေတာ့ Media သမားမ်ားပါ… ေငြရဖုုိ ့အတြက္ဘဲ ဘာေတြျဖစ္ျဖစ္ အတင္းအဖ်င္းမ်ားကိုု ေဖၚျပတတ္ၾကေတာ့ က်ေနာ္တိုု ့ အဲဒီအခ်ိန္ထိေရာက္ေအာင္ SE ထိုုးမယ္လိုု ့ ဆံုုးျဖတ္ခဲ့ပါတယ္.. ဒါမွ အဲလူေတြဟာ ဘာလဲ ဘယ္လဲဲ ဆိုုတာ ကိုု ခ်ျပမယ္လိုု ့ လုုပ္ခဲ့ပါၾကပါတယ္၊

ဆီဒိုုးနားဆိုုဒ္လည္း ေနာက္တရက္ၾကာတဲ့အခါ site under construction ရွိတာကိုု က်ေနာ္ wall မွာ က်ေနာ္တိုု ့ မဟက္ခဲ့ပါဘူးလိုု ့ အမွန္အတိုုင္း ေရးခဲ့ပါတယ္… လူတိုုင္းက အမွန္အတိုုင္း ေရးလွ်င္ မယံုုတတ္ၾကတဲ့ လူေတြျဖစ္ေတာ့… သတင္းေတြကိုုသာ rely လုုပ္ပီး မ်က္စိပိတ္ထားၾကတာမ်ားေတာ့ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ပိုုပီးဇာတ္ခ်ိန္တက္သြားတာပါ…
အဲဒိအခ်ိန္မွာ အတင္းေတြကိုု လိုုက္လံစုုေ၀း တင္ျပတတ္တဲ့ သတင္း မီဒီယာသမားမ်ားဟာ က်ေနာ္တိုု ့ wall ေပၚမွာ ေျခလွမ္းစတင္ေတာ့တာပါဘဲ… ဆီဒိုုးနားကိုလည္း အသေရပ်က္ေအာင္ ဆီဒိုုးနား အလုုပ္သမားမ်ားနဲ ့ ၀န္ထမ္းမ်ားမေကာင္းသလိုု ခိုုးရိုုက္သလိုုလိုုနဲ ့ hacking အေၾကာင္းကိုု ရုုပ္ရွင္ထဲကလိုု တလဲြတေလွ်ာ္ၾကီး confirm လိုုလိုုနဲ ့ တင္ၾကပါေတာ့တယ္.. ဆီဒိုုးနားကေတာ့ သေဘာထားၾကီးလိုု ့လားေတာ့မသိ အဲလိုုလူေတြကိုု တရားမစြဲ ေသးပါ…ဟီး သတင္းသမားမ်ားဟာ အၾကားအျမင္ရသလိုုလိုုနဲ ့ က်ေနာ္ေပးခဲ့တာနဲ ့ သူတိုု ့လည္း က်ေနာ္တိုု ့ စိတ္ကူးယဥ္ video လိုု သတင္းေရးၾကပါေလရာ…





က်ေနာ္လည္း သူငယ္ခ်င္းမ်ား comment မွ ေမးလွ်င္ အတည္ေပါက္နဲ ့ SE ထုုိးထားခဲ့ပါတယ္… အဲဒီထုုိးထားတဲ့ comment ကိုု ေတာင္ မခ်န္ သတင္းေတြမွာ ေလွ်ာက္ပြေနေတာ့ က်ေနာ္တိုု ့မွာ အူလိွ့မ္ပါေရာဂ်ာ… က်ေနာ္က ေနာက္တာပါ..က်ေနာ္တိုု ့ ေနာက္တာ ျမန္မာႏိုုင္ငံတစ္ခုုလံုုး ယားစိ ယားစိ ျဖစ္သြားေတာ့ က်ေနာ္တိုု ့မွာ ထပ္ဆင့္ အူလိွ့မ္ရပါေလေရာ…

က်ေနာ္တင္ခဲ့တဲ့ ၁၀ နာရီစာ Video ဟာ 51 MB ဘဲျဖစ္ပါတယ္… အခုုေလာက္ဆိုု ေဒါင္းၾကည့္ခဲ့မယ္ဆိုုရင္ေတာ့ အေၾကာင္းစံုု သိပီး ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္…
က်ေနာ္တိုု ့ တင္တဲ့ video ဟာ Google Doc မွာသာ တင္ခဲ့ပီး private အျဖစ္ဘဲ ထားခဲ့တာဟာ လူတိုုင္းကိုု ယားစိယားစိ ျဖစ္ေအာင္ လုုပ္ခ်င္လိုု ့ပါဘဲ။

ဒါေပမယ့္ နိဳင္ငံေရးသမားမ်ားကေတာ့ ဒီ ဆီဒိုုးနားဟာ အစုုိးရ မ်က္နာေျပာင္တိုုက္ လမ္းေၾကာင္းလဲြလိုု ့ တစ္မ်ဳိး ေျပာဆုုိ ပုုတ္ခတ္ခ်တာကိုု ေတြ ့ရေတာ့ သူတိုု ့ရဲ ့ စိတ္ဓါတ္မွန္ေတြကိုု ေတြ ့ရျပန္ပါတယ္… ႏိုင္ငံေရးသမားဆိုုတာ အစိုုးရကိုု ပုုတ္ခတ္ေျပာဆိုုမွ ႏိုုင္ငံေရးသမား ျဖစ္မယ္လိုု ့ ထင္ေနၾကတာ ျမန္မာႏိုုင္ငံက ႏိုုင္ငံေရးသမားမ်ားေပေလာ

ျမန္မာႏိုုင္ငံမွ တတ္ေယာင္ကားမ်ားဟာလည္း Google Drive မွ private share တဲ့ဟာကိုု သူမ်ား password နဲ ့ email ကိုု ခိုုးပါတယ္လိုု ့ ေအာ္တဲ့ အေကာင္ေတြကေအာ္။ ဘာအဆင့္မွ မရွိဘဲ သက္ေသမရွိဘဲ ေအာ္တတ္တဲ့ေကာင္ေတြ ျမန္မာႏိုုင္ငံမွာ တပံုုၾကီး ျဖစ္ေနတာ FB မွ သက္ေသပင္၊



ေနာက္မွ ေခြးလိုု ေယာင္ပီး ေအာ္တဲ့ မစူးစမ္း မဆင္ျခင္တဲ့ လူက်ီးကန္းမ်ားလည္း
ေတြ ့ရျပန္ပါတယ္၊


ေနာက္ပိုုင္း လူတိုုင္းစိတ္၀င္စားမူမ်ားကို အက်င့္ယုုတ္နဲ ့ အခြင့္ေကာင္းကို ေခ်ာင္းေျမာင္းတတ္တဲ့ ကုလားမ်ားလည္း Rat ေတြျဖန္႔ၾကတာကိုုလည္း ေတြ ့သလိုု
BHG နဲ ့ ျမန္မာ Hackers မ်ား ႏွင့္ က်ေနာ့္နဲ ့ friend မ်ားက (ၾကည့္ပီးပီ ေကာင္းတယ္ မိုုက္တယ္ လိုု ့ ေျပာတဲ့သူမ်ား) ျဖစ္ေသာ လူမ်ားကိုု မုွုုန္းတီးေသာ မနာလိုုေသာ လူတခ်ိဳ ့ကလည္း ဟက္တာပါလိုု ့ လူမ်ားေၾကာက္လန္ ့ေအာင္ အခ်ိန္ကုုန္ခံျပီး က်ေနာ္တိုု ့ကိုု စြပ္ဆဲြေျပာဆုုိမူမ်ားလည္း ေပၚေပါက္ခဲ့ပါတယ္၊ ျမန္မာႏိုုင္ငံတြင္ မစားရ အမဲ သဲႏွင့္ ပစ္တတ္ၾကတာ FB ေပၚသိုု ့ သူတိုု ့ အက်င့္ပါ ပါလာတတ္တာကိုု ေတြ ့ရပါတယ္၊



မစားရအမဲပိုုက္တဲ့လူတစ္ခ်ဳ ိ ့ရဲ ့ ပထမဆံဳး reaction ေလးမ်ား

ေနာက္ပိုုင္း နာဘူးမထရေတာ့ haters မ်ားျဖစ္သြားပီး လူမ်ားေၾကာက္လန္ ့ေအာင္ ေအာ္တဲ့ပံုုမ်ား


မိမဆံုုးမ ဘမဆံုုးမ ေတြကေတာ့ မရခင္ တမ်ိဳးေပါ့

နာဘူးမထရလိုု ့ ဗီဒိယိုု မရလိုု ့ဆိုုလွ်င္ သာမန္ကေလးမ်ားကိုု သြားပီးခ်ိန္းေျခာက္ေနၾကပံုု

နာဘူးမထရလိုု ့ ဗီဒိယိုု မရလိုု ့ဆိုုလွ်င္ သာမန္ကေလးမ်ားကိုု သြားပီးခ်ိန္းေျခာက္ေနၾကပံုု
က်ေနာ္တိုု ့ကေတာ့ အဲလိုု attention seeker မ်ားကိုုေတာ့ ဂရုုမစိုုက္ခဲ့ပါ၊ က်ေနာ္တိုု ့ target ကုုိ ထိဖိုု ့ဘဲ ေစာင့္ေနခဲ့ၾကပါတယ္။
က်ေနာ္တိုု ့အစ mission ကေတာ့ တည္းခိုုပီး မဟုုတ္မဟတ္ လုုပ္တဲ့လူေတြ မရိုုးမရြ ျဖစ္ေအာင္ဆိုုျပီး သူငယ္ခ်င္းမ်ားနဲ ့ လုုပ္ခဲ့ၾကတယ္… ေနာက္ပိုုင္းတြင္ က်ေနာ္တိုု ့ mission ကိုု Media ဆိုုတာ ဘယ္လိုုမ်ဳိးလဲဆိုုတာကိုု ျမန္မာလူငယ္မ်ားကိုု ျပခ်င္လိုု ့ဘဲ
က်ေနာ္တုုိ ့ SE နဲ ့ ျမန္မာႏိုုင္ငံသားမ်ား Social Media ထိေအာင္အထိ လုုပ္ခဲ့ၾကတာပါ၊
ပီးေတာ့ ဘာမွ မေပးခဲ့ဘဲသူမ်ား စိတ္ေတြ မရိုုးမရြျဖစ္ေအာင္ လုုပ္ခဲ့ၾကပါတယ္၊
အဲလိုု လုုပ္လိုုက္မူေၾကာင့္ က်ေနာ္တိုု ့ သင္ခန္းစာ ရတာကေတာ့ Media သမားမ်ားဟာ က်ေနာ့္တိုု ့ comment ကိုုေတာင္ မခ်န္ အတင္းမ်ားကိုု သတင္းလုုပ္ပီး တင္ခဲ့ၾကပါတယ္၊
က်ေနာ္ SE လုုပ္တဲ့ wall status ျဖစ္တဲ့ “Hidden cam ကိုု ေၾကာက္လိုု ့ က်မ ေစာင္ခ်ဳံျပီး အိပ္ပါရေစေမာင္” ဆိုုတဲ့ စာသားဟာ က်ေနာ္ဆိုုလိုု ခဲ့တာကေတာ့ hotel မွာ အိပ္တဲ့အတြဲေတြ Sedona သတင္းၾကားပီး ေၾကာက္သြားၾကသလိုု SE ထိုုးတာကိုု Video ဖိုုင္မွာ ပါသြားသလိုုလိုု မ်ဳိးလည္း ေဖၚျပတာဟာ Media ရဲ ့ လြန္ကြ်န္မူမ်ားပင္၊

ဆီိဒိုုးနားက cam ဖမ္းထားသလိုုလိုုမ်ဳိး သတင္းမ်ားနဲ ့ ဘာမွန္းမသိ အျပစ္တင္တတ္တဲ့ သတင္းသမားမ်ားလည္း ပိုုပိုုလြန္းေတာ့ ဆီဒိုုးနား နာမည္လည္း Social Media မွာ ပါရွိလာေတာ့ အတင္းအဖ်င္းကိုု အၾကီးအက်ယ္ ဘယ္မွန္းမသိ ေ၀ဖန္သံုုးသတ္မူလည္း မရွိဘဲ လုုပ္ေဆာင္လုုပ္တာဟာ media ရဲ ့ လြန္ကဲမွားယြန္းမူမ်ားပင္…

တိက်မွန္ကန္ေအာင္ ကာယကံရွင္ေတြကို တုိက္ရုိက္ ေမးျမန္းမူမရွိတဲ့ သတင္းမ်ားကိုုလည္း ျဖန္ ့ခ်ီခဲ့ၾကတာ အမ်ားၾကီး ရွိေနခဲ့ၾကပါတယ္၊


Eleven ရဲ ့ ေဖါင္းပြမူမ်ား



Irrawaddy ရဲ ့ ေဖါင္းပြမူမ်ား



ပြခ်က္ေတြကေတာ့ ကမ္းကုုန္တယ္
ပြခ်က္မ်ား..

အဲဒီအခ်ိန္တြင္ ႏိုုင္ငံေရး အဆုုိးျမင္ ၀ါဒီအုုပ္စုုကလည္း အုုပ္ခ်ဳပ္ေရးပိုုင္းကိုု တိုုက္ခိုုက္ပါေလေရာ၊
တတ္ေယာင္ကား အီးေယာင္၀ါးမ်ားနဲ ့ လူ ့က်ီးကန္းမ်ားလည္း မလြတ္တန္း အသားလြတ္ေအာ္ သူမ်ားနာမည္ဖ်က္ေအာင္ ေအာ္ခဲ့ၾကတာကိုုလည္း ေတြ ့ခဲ့ရသလိုု သူမ်ားဆီက ေတာင္းလိုု ့ မရလွ်င္ ဆဲတတ္ အတင္းေျပာတတ္တဲ့ မစားရ အမဲ သဲ ပက္တဲ့ လူေတြကလည္း ဒုုနဲ ့ေဒးပင္…
က်ေနာ္တိုု ့ ျမန္မာႏုုိင္ငံရွိ ျမန္မာလူမ်ဳိးမ်ားကိုု ႏွစ္နာေစတတ္တဲ့ ကုုလားလိုုမ်ဳိး စိတ္ရွိခဲ့လွ်င္ က်ေနာ္တိုု ့အစကတည္းက advantage ရယူႏိုုင္ေအာင္ လုုပ္ခဲ့မယ္ဆိုုရင္လည္း နည္းလမ္းေတြအမ်ားၾကီးရွိပါတယ္၊ က်ေနာ္တိုု ့ကုုလားမ်ဳိးယုုတ္ေတြေလာက္ မညစ္ပတ္ပါ၊ ညစ္ပတ္ဖိုု ့လည္း အစီအစဥ္ လံုုး၀မရွိခဲ့ပါ၊ က်ေနာ္တုုိ ့ SE entertainment မွာ အစကတည္းကေန ဘယ္တစ္ေယာက္မွ မႏွစ္နာေစရလိုု ့plan မွာ ရွိခဲ့ပီးသားပါ၊ IT ပညာရွင္ေလးမ်ားကလည္း ၀င္ပီး troll လုုပ္တဲ့အခါမွာလည္း virus တိုု ့ rats တိုု ့မဟုုတ္ဘဲ
ဟာသအေနႏွင့္ windows 8 3GB ဖိုုင္ကိုု တင္ေပးခဲ့ၾကပါတယ္… တခ်ဳိ ့ဆိုု လက္မည္းၾကီး စသည့္ junk ဖိုုင္မ်ားကိုု ျဖင့္သာ လုုပ္ခဲ့ၾကေပသည္၊

အခုုေတာ့ media သမားမ်ားနဲ ့ နိဳင္ငံေရးသမားမ်ား. လူ ့က်ီးကန္းမ်ားကိုု ေဆာ္ဖိုု ့ အခ်ိန္အခါျဖစ္ေသာေၾကာင့္ က်ေနာ္တိုု ့ အားလံုုးေပါင္းပီး ဒီေျဖရွင္းခ်က္ကိုု ေရးခ်လိုုက္တာပါ၊
ဤသည္ ကား က်ေနာ္တိုု ့နဲ ့ Se-do-nar ပင္… ျမန္မာႏိုုင္ငံတစ္ႏိုုင္ငံလံုုးကိုု SE ထိုုးတာ Media ကိုု တိုုက္ခိုုက္ခ်င္လိုု ့သာ၊

အားလံုုးကိုု ေလးစားလ်က္….
က်ေနာ္နဲ ့ ျမန္မာ IT ပညာရွင္ေလးမ်ား

~ Blink Hacker Group ~http://www.blinkhackergroup.org
Greetz to: All Myanmar Hackers & IT Guys :P

Read more »

စာတိုစာေပ,

{[['']]}

Why the 64-bit Version of Windows is More Secure

Most new PCs have been shipping with the 64-bit version of Windows — both Windows 7 and 8 — for years now. 64-bit bit versions of Windows aren’t just about taking advantage of additional memory. They’re also more secure than 32-bit versions.

64-bit operating systems aren’t immune to malware, but they do have more security features. Some of this also applies to 64-bit versions of other operating systems, such as Linux. Linux users will gain security advantages by switching to a 64-bit version of their Linux distribution.
Address Space Layout Randomization

ASLR is a security feature that causes a program’s data locations to be randomly arranged in memory. Before ASLR, a program’s data locations in memory could be predictable, which made attacks on a program much easier. With ASLR, an attacker has to guess the correct location in memory when trying to exploit a vulnerability in a program. An incorrect guess may result in the program crashing, so the attacker won’t be able to try again.

This security feature is also used on 32-bit versions of Windows and other operating systems, but it’s much more powerful on 64-bit versions of Windows. A 64-bit system has a much larger address space than a 32-bit system, making ASLR that much more effective.
Mandatory Driver Signing

The 64-bit version of Windows enforces mandatory driver signing. All driver code on the system must have a digital signature. This includes kernel-mode devices drivers and user-mode drivers, such as printer drivers.

Mandatory driver signing prevents unsigned drivers provided by malware from running on the system. Malware authors will have to somehow bypass the signing process through a boot-time rootkit or manage to sign the infected drivers with a valid certificate stolen from a legitimate driver developer. This makes it more difficult for infected drivers to run on the system.

Driver signing could also be enforced on 32-bit versions of Windows, but it isn’t — likely for continued compatibility with old 32-bit drivers that may not have been signed.

To disable driver signing during development on 64-bit editions of Windows, you would have to attach a kernel debugger or use a special startup option that doesn’t persist across system reboots.


Kernel Patch Protection

KPP, also known as PatchGuard, is a security feature only found on 64-bit versions of Windows. PatchGuard prevents software, even drivers running in kernel-mode, from patching the Windows kernel. This has always been unsupported, but it’s technically possible on 32-bit versions of Windows. Some 32-bit antivirus programs have implemented their antivirus protection measures using kernel patching.

PatchGuard prevents device drivers from patching the kernel. For example, PatchGuard prevents rootkits from modifying the Windows kernel to embed themselves in the operating system. If an attempt at kernel patching is detected, Windows will immediately shut down with a blue screen or reboot.

This protection could be put into place on the 32-bit version of Windows, but it hasn’t been — likely for continued compatibility with legacy 32-bit software that depends on this access.
Data Execution Protection

DEP allows an operating system to mark certain areas of memory as “non-executable” by setting an “NX bit.” Areas of memory that are supposed to hold data only will not be executable.

For example, on a system without DEP, an attacker could use some sort of buffer overflow to write code into a region of an application’s memory. This code could then be executed. With DEP, the attacker could write code into a region of the application’s memory — but this region would be marked as not-executable and could not be executed, which would stop the attack.

64-bit operating systems have hardware-based DEP. While this is also supported on 32-bit versions of Windows if you have a modern CPU, the default settings are more stringent and DEP is always enabled for 64-bit programs, while it’s disabled by default for 32-bit programs for compatibility reasons.

The DEP configuration dialog in Windows is a bit misleading. As Microsoft’s documentationstates, DEP is always used for all 64-bit processes:

“System DEP configuration settings apply only for 32-bit applications and processes when running on 32-bit or 64-bit versions of Windows. On 64-bit versions of Windows, if hardware-enforced DEP is available it is always applied to 64-bit processes and kernel memory spaces and there are no system configuration settings to disable it.”


WOW64

64-bit versions of Windows run 32-bit Windows software, but they do it through a compatibility layer known as WOW64 (Windows 32-bit on Windows 64-bit). This compatibility layer enforces some restrictions on these 32-bit programs, which may prevent 32-bit malware from functioning properly. 32-bit malware will also be unable run in kernel mode — only 64-bit programs can do that on a 64-bit OS — so this may prevent some older 32-bit malware from functioning properly. For example, if you have an old audio CD with the Sony rootkit on it, it won’t be capable of installing itself on a 64-bit version of Windows.

64-bit versions of Windows also drop support for old 16-bit programs. In addition to preventing ancient 16-bit viruses from executing, this will also force companies to upgrade their ancient 16-bit programs that could be vulnerable and unpatched.

Given how widespread 64-bit versions of Windows now are, new malware will likely be capable of running on 64-bit Windows. However, the lack of compatibility can help protect against old malware in the wild.

Unless you use creaky old 16-bit programs, ancient hardware that only offers 32-bit drivers, or a computer with a fairly old 32-bit CPU, you should be using the 64-bit version of Windows. If you’re not sure which version you’re using but you have a modern computer running Windows 7 or 8, you’re likely using the 64-bit edition.

Of course, none of these security features is foolproof, and a 64-bit version of Windows is still vulnerable to malware. However, 64-bit versions of Windows are definitely more secure.

Image Credit: William Hook on Flickr

Read more »

စာတိုစာေပ,

{[['']]}

Blogger ဘ၀ ႏွင့္ ေစတနာ

ကၽြန္ေတာ္ဒီေန႕ေတာ့ ဘေလာ္ဂါမ်ားရဲ႕ ကိုယ္စား နည္းနည္းေလာက္ေျပာခ်င္ပါတယ္
ကၽြန္ေတာ္တို႕ ျမန္မာႏိုင္ငံက အျခားႏိုင္ငံေတြထက္ အစစအရာရာ ေနာက္က်ခဲ႕တဲ႕အေလ်ာက္
နည္းပညာ ပိုင္းမွာလည္း အရမ္းကို ေႏွာင့္ေႏွးပါတယ္ လက္ရွိအခ်ိန္ထိေပါ့
အဲဒီလို နည္းပညာပိုင္းအားနည္းမႈေတြေၾကာင့္ တကယ္ေတာ္သူေတြ
တကယ္ထက္ျမက္သူေတြက ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ အလုပ္မလုပ္ၾကပါဘူး
သူတို႕ ပညာနဲ႕ တန္မယ့္ လခကို ယူဖို႕အတြက္ အျခားေသာတိုင္းျပည္ကို
ထြက္သြားၾကပါတယ္ ဒါေပမယ့္ ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြကိုေတာ့ သူတို႕ တိုးတက္ေစခ်င္ၾကပါတယ္
ဒါေၾကာင့္ သူတို႕ သိတာေလးေတြကို မသိတဲ႕သူေတြအတြက္ ေ၀မွ်ဖို႕
blog ေတြလုပ္ website ေတြ ေရး Facebook မွာ Group ေတြဖြဲ႕ၿပီးေတာ့
လုပ္ေပးၾကပါတယ္။ ဒါက သူတို႕ရဲ႕ အခ်ိန္ေတြတစ္စြန္းတစကို အျခားသူေတြအတြက္
ေပးဆပ္ေနတာပါ ျမန္မာျပည္ကေနဘေလာ့ေရးေနသူေတြလည္း အမ်ားႀကီးပါ
လိုင္းေကာင္းလို႕ ဘေလာ့ေရးသူေတြရွိသလို လိုင္းမေကာင္းေပမယ့္
မရရေအာင္ ဖုန္းေဘေတြအကုန္ခံၿပီး အခ်ိန္ေတြ အၾကာႀကီးေပးဆပ္ေနသူေတြလည္း
ကၽြန္ေတာ္အပါအ၀င္အမ်ားႀကီးပါ ႏိုင္ငံျခားက ဘေလာ့တင္သူေတြက အင္တာနက္လိုင္းေကာင္း
ေတာ့အဆင္ေျပၾကတယ္ ေငြေၾကးလည္း သိပ္မကုန္က်ပါဘူး။။
ကၽြန္ေတာ္တို႔က်ေတာ့ ေကာင္းတစ္ခါ မေကာင္းတစ္လွည့္နဲ႕
ေရးေနၾကတာပါ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္သိတာေလးေတြကို အမ်ားကို မွ်ေ၀ေစခ်င္တဲ႔
ဆႏၵေတြနဲ႕သာ ေလွ်ာက္လွမ္းေနၾကတာပါ အဲဒီအတြက္ ကၽြန္ေတာ္တို႕မွာ
အခ်ိန္ေတြ ေငြေၾကးေတြ အမ်ားႀကီးရင္းႏွီးထားရပါတယ္။ ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္အခ်ိဳ႕ကိုေတာင္
လ်စ္လ်ဴရႈထားရပါတယ္ .. ဒါက ေစတနာေတြေပါ့
ဒါဆို ကၽြန္ေတာ္တို႕ေရာ ဘာျပန္ရသလဲ ေငြမရပါဘူးဗ်ာ ဘေလာ္ဂါတိုင္းကိုေမးၾကည့္ပါ
အခုအခ်ိန္ထိ ဘေလာ့ကေန ေငြဘယ္ေလာက္ရၿပီးၿပီလဲလို႕
ေငြရဖို႕ဒီအလုပ္ေတြလုပ္ေနတာမဟုတ္ပါဘူး ဒါေပမယ့္ website ေပၚမွာ
ေၾကာ္ျငာတင္တာေလးေတြေခတ္စားေတာ့ မိမိဆိုဒ္ေလးေတြ ဘေလာ့ေလးေတြကို
အထိုက္အေလွ်ာက္ေၾကာ္ျငာေလးေတြ သြင္းထားခဲ႕ၾကတယ္
ငါတို႕အတြက္တင္ေပးေနလို႕ donate ေလး လစဥ္လုပ္မယ္လို႕လည္း
ေျပာမယ့္သူေတြမရွိပါဘူး မရလို႕ေျပာတာမဟုတ္ပါဘူး ကၽြန္ေတာ္တို႕မွာ
ဘာမွမရဘူးလို႕ေျပာခ်င္တာပါ ။။ ဘာမွမရရင္ေနပါ ကၽြန္ေတာ္တို႕တင္ေပးတာေလး
ေတြ ထဲက မိမိအတြက္ တစ္ခုခုေလာက္ အသံုး၀င္မယ္ တစ္ခုခုေလာက္ပိုသိသြားရင္ပဲ
ကၽြန္ေတာ္တို႕ေက်နပ္လွပါၿပီ။ ေနာက္ၿပီး ရင္းႏွီးမႈေတြ ပိုရလာတယ္။
အြန္လိုင္းေပၚမွာ မိတ္ေဆြေတြ ေပါမ်ားလာတယ္ ။ ဒါေတြက
ကၽြန္ေတာ္တို႕အတြက္ အျမတ္ေတြပါ ေငြရတာမရတာ အသာထား
ဒီလိုမ်ိဳး ခင္မင္ရင္းႏွီးမႈရတာေတြက တကယ့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစတာပါ
မိမိဘေလာ့ေလး လူ၀င္မ်ားေနရင္ ႀကိတ္ပီး ပီတိျဖာေနသူပါ။။
ေကာ္ပီပို႕စ္တင္တယ္လို႕ အခ်ိဳ႕သူေတြက ဘေလာ္ဂါေတြကို
ေျပာၾကပါတယ္ ဟုတ္ပါတယ္ အားလံုးက copy ေတြပါ
ဘယ္သူက စဦး တီထြင္ခဲ႕လို႕လဲ ကိုယ့္ဆိုဒ္မွာတင္ထားတာေတြက
ကၽြန္ေတာ္တို႕ကုိယ္တိုင္ တီထြင္ခဲ႕တဲ႕ ေဆာ့၀ဲေတြလား
နည္းပညာေတြလား မဟုတ္ပါဘူး ဒီလိုပဲ တစ္ဆင့္ျခင္း လက္ဆင့္ကမ္း
ယူလာခဲ႕ၾကတာပါ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ေကာ္ပီတင္သူလည္း
သူ႕မွာအခ်ိန္ေတြေတာ့ ေပးဆပ္ရတာပါပဲ ။။ ဒါေလးေတာ့ သိေစခ်င္ပါတယ္ဗ်ာ။
ကၽြန္ေတာ္ အဓိကေျပာခ်င္တာကေတာ့ အြန္လိုင္းမွာ ဘေလာ့ေရးေနတာ
အားယားေနလို႕မဟုတ္ၾကပါဘူး ကိုယ္ပုိင္အလုပ္ေတြရွိၾကပါတယ္။
အဲဒီလူေတြရဲ႕ ေစတနာကို ေက်းဇူးမတင္ရင္ေနပါ မေစာ္ကားၾကပါနဲ႕
ျမန္မာစကားပံုလိုေပါ့ " ေက်းဇူးမတင္ဖင္လွန္ျပ" ဆိုသလိုေတာ့
မလုပ္ၾကပါနဲ႕ အဲဒီျပႆနာတုိင္းက ဘေလာ္ဂါေတြခံစားရပါတယ္
အခ်ိဳ႕သူမ်ားဆိုလွ်င္ အဲဒီအရာေတြကို စိတ္နာၿပီး ဘေလာ့ေတာင္ မေရးၾကေတာ့ပါဘူး။
အားလံုးရဲ႕ ကိုယ္စားကၽြန္ေတာ္ ေမတၱာရပ္ခံခ်င္ပါတယ္။
မိမိအတြက္ တစ္စံုတစ္ခုမွမရရင္ေနပါ မဆဲပါနဲ႕ရိုင္းဆိုင္းတဲ႕
စကားမ်ိဳးေတြ မေျပာၾကပါနဲ႕ တစ္ခါ ကၽြန္ေတာ့္ page ေလးမွာ
windows 8 မွာ screen shot အလြယ္ရိုက္နည္းေလးတင္ေပးဖူးပါတယ္
ေအာက္မွာ လူတစ္ေယာက္ ေကာ္မန္႕တက္လာတယ္
"အခုမွ လာေဟာင္ေနတယ္ ဒီကျဖင့္ရိုက္လြန္းလို႕ ကီးဘုတ္ခလုတ္ေတြေတာင္ပ်က္ေနပီ"
တဲ႕ သူ႕စကားက မဆဲေပမယ့္ ေစာ္ကားသလိုျဖစ္ေနပါတယ္
ကၽြႏ္ေတာ္သူတစ္ေယာက္တည္းအတြက္ တင္ေပးေနတာမဟုတ္ပါဘူး
မသိသူေတြ အမ်ားႀကီးရွိၾကပါတယ္ မိမိက သိေနတယ္ဆိုရင္
အဲဒီေရးသားသူေတြရဲ႕ ဘေလာ့ေတြ page ေတြကို ၀င္မၾကည့္ပါနဲ႕
ကိုယ္နဲ႕မွ မဆိုင္တာ ကိုယ့္ေလာက္မသိသူေတြ ေရးေနတဲကဘေလာ့ကို
ကို၀င္ၾကည့္စရာမလိုဘူးေလ အဲလိုပဲေနေပးပါ ၀င္ၾကည့္ၿပီး
အပစ္ႀကီးပဲ ဆိုမယ္ဆိုရင္ လူတိုင္းမွာ အျပစ္ေတြတစ္ပံုႀကီးပါ
အဲဒီအျပစ္ေတြေျပာသူေတြကေရာ တကယ္အျပစ္ကင္းၾကတယ္ေပါ့
ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ မိမိက သူမ်ားလိုမလုပ္ႏိုင္ရင္ေနပါ
လုပ္ေပးႏိုင္သူေတြကို မေစာ္ကားပါနဲ႕လို႕ အြန္လိုင္းမွာ
မွ်ေ၀ေနသူေတြ အားလံုးရဲ႕ ကိုယ္စားကၽြန္ေတာ္ ေအာင္ေက်ာ္ခိုင္ ကပဲ
ေတာင္းပန္ပါရေစခင္ဗ်ာ။။
~~~~~~~~~~~~~~
ဒီပို႕စ္ေလးကို မိမိတတ္ႏိုင္သေလာက္ ျပန္ရွယ္ေပးပါခင္ဗ်ာ
~~~~~~~~~~~~~~~`
ေအာင္ေက်ာ္ခိုင္(ပုသိမ္)
www.aungkyaw.net
၂၆.၆.၂၀၁၃

Read more »

စာတိုစာေပ,

{[['']]}

ကမၻာ့ျငိမ္းခ်မ္းေရးဗိသုကာ ဦးသန္႔ – တကၠသုိလ္စိန္တင္

DOWNLOAD HERE

Read more »

စာတိုစာေပ,

{[['']]}

ရုတ္တရက္ ေလျဖတ္ခံရေသာ လူနာအတြက္ ေသြးေဖာက္ၿပီး အျမန္ကယ္ဆယ္ ကုသျပဳစုနည္း

ယခုေခတ္ေလာက္ ေဆးရုံေဆးခန္းေတြေပါမ်ားၿပီး ေခတ္မီေဆး၀ါးကိရိယာေတြေပါမ်ားေနတဲ႔ေခတ္ႀကီးမွာ ဒီတိုင္းရင္းေဆးနည္းေလးကို ပို႔စ္တင္လိုက္တဲ႔အတြက္ ဒီေလာက္ေခတ္ေနာက္က်ရသလားလို႔ မထင္ေစခ်င္ပါဘူး။
ဒီပို႔စ္ေလးမွာပါတဲ႔ ေဆာင္းပါးေလးဟာ သူတစ္ပါးက အဘယဒါကုသိုလ္ေတာ္ လုပ္လို႔ ကၽြန္မရဲ႕လက္ထဲကိုေရာက္ရွိလာတဲ႔အတြက္ ကၽြန္မရဲ႕သူငယ္ခ်င္းေတြလည္း ဒီေဆးနည္းေလးကို သိေစခ်င္လို႔ ပို႔စ္ေလးကိုတင္လိုက္ရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ဒီေဆာင္းပါးေလးကိုဘယ္သူေရးမွန္းမသိေပမဲ႔
အတြဲ-၂၂၊ အမွတ္(၇)၊ ၁၉၅၅ ခုႏွစ္ ဇူလိုင္လထုတ္ ရတနာမြန္မဂၢဇင္းမွ လို႔ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
ရုတ္တရက္ ေလျဖတ္ခံရေသာလူနာအတြက္ ေသြးေဖာက္ၿပီး အျမန္ကယ္ဆယ္ကုသျပဳစုနည္း
ပထမ အေရးႀကီးဆံုးအခ်က္မွာ ေလျဖတ္ေသာလူနာကို ဧည့္ခန္း၊ ေရခ်ဳိးခန္း၊ အိမ္သာခန္းစသည္ျဖင့္ မည္သည့္ေနရာတြင္ပင္ျဖစ္ေစ ျဖစ္ေသာေနရာမွ ေရြ႕ေျပာင္းသယ္မျခင္း လံုး၀မျပဳလုပ္ရပါ။ ထိုိုသို႔ခ်က္ခ်င္းေရြ႕ေျပာင္းသယ္ေဆာင္ပါကကားေဆာင့္ျခင္း၊ လႈပ္ရွားျခင္းဒဏ္မ်ားေၾကာင့္ ဦးေဏွာဏ္ေသြးေၾကာကေလးမ်ားကို ပိုမိုလ်င္ျမန္စြာေပါက္ကြဲေစၿပီးလူနာ၏အေျခအေနကို ပိုဆိုးေစပါသည္။ထို႔ေၾကာင့္ လူနာကို မည္သည့္ေနရာသို႔မွ် ေရြ႕ေျပာင္းျခင္းမျပဳလုပ္ပါႏွင့္။ လူနာကို ျဖစ္သည့္ေနရာ၌ပင္ အသာထူမေပးၿပီး ျပန္လဲမက်သြားေစရန္ အသာေမွး၍ ထိုင္ေစရပါမည္။ လူနာကို ကိုယ္တိုင္မထိုင္ႏိုင္ပါက ေဘးမွလူတစ္ဦးက အသာေမွး၍ ထူမေပးထားပါ။ ထိုသို႔ ထူမၿပီးၿပီးခ်င္း ပိုးသတ္ထားေသာေဆးထိုးအပ္ျဖင့္ျဖစ္ေစ၊မီးရႈိ႕ၿပီးေသာ လက္ခ်ဳပ္အပ္ထိပ္ဖ်ားျဖင့္ျဖစ္ေစ လူနာ၏လက္ေခ်ာင္း(၁၀)ေခ်ာင္းထိပ္ဖ်ားကို ယခုနအပ္ျဖင့္(ပဲေစ႔ခန္႔) ေသြးစက္တစ္စက္စီထြက္လာေအာင္ ေဖာက္ေပးပါ။ ေသြးစက္(ပဲေစ႔ခန္႔)ထြက္သည္ မထြက္သည္ကို ေခတၱခဏေစာင့္ၾကည့္ပါ။ အကယ္၍ ေသြးမထြက္ပါက ေသြးထြက္လာေအာင္ လက္ျဖင့္ညွစ္ထုတ္ေပးပါ။ လက္ေခ်ာင္းတိုင္း ေသြးတစ္စက္စီထြက္သြားၿပီး မိနစ္ပိုင္းအတြင္း လူနာျပန္လည္သတိရလာပါလိမ္႔မည္။ အကယ္၍လူနာပါးစပ္ရြဲ႕သြားပါက လူနာ၏ နားရြက္ႏွစ္ဖက္ကို နီလာသည့္တိုင္ေအာင္ လက္ျဖင့္ပြတ္ဆြဲေပးပါ။ နီလာပါကနားရြက္ေအာက္ပိုင္း နားေပါက္ေဖာက္သည့္ေနရာ၌ ယခုနအပ္ျဖင့္ တစ္ဘက္ ႏွစ္ခ်က္စီ ေဖာက္ေပးရပါမည္။ နားရြက္ႏွစ္ဖက္စလံုးမွ ေသြးႏွစ္စက္စီ(ပဲေစ႔ခန္႔)ထြက္လာၿပီး မိနစ္ပိုင္းအတြင္း ပါးစပ္ရြဲ႕ရာမွ ျပန္တည့္သြားပါလိမ္႔မည္။ထိုလူနာ ပံုမွန္အေျခအေနသို႔ေရာက္ေအာင္ေစာင့္ၿပီးမွ ေဆးရုံသို႔ လူနာကိုပို႔ေပး၍ လိုအပ္ေသာ ေဆးကုသမႈကိုခံယူပါေစ။ ယခုကဲ႔သို႔ ေရွးဦးစြာျပဳစုၿပီးမွ ေဆးကုသခံေစပါက အေၾကာေသျခင္း၊ ကိုယ္တစ္ျခမ္းေသျခင္း၊ ေျခလက္လႈပ္ရွားမရျခင္း၊ စကားမပီသျခင္းတို႔မွ လံုး၀လြတ္ကင္းသြားေစပါမည္။
ဤနည္းမွာ လက္ေတြ႕ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစေသာနည္းျဖစ္ပါသည္။ ဤနည္းကို လူအမ်ား
ေလျဖတ္ျခင္းေ၀ဒနာမွ ကင္းေ၀းေစရန္အတြက္ ေမတၱာ၊ ေစတနာျဖင့္ ဓမၼဒါန၊ ဇီ၀ိတဒါန၊ အဘယဒါန ကုသိုလ္ျပဳလုိက္ပါသည္။ဤနည္းကို မိမိတို႔နီးစပ္ရာအသိမိတ္ေဆြမ်ားထံသို႔ တစ္ဆင့္ ျဖန္႔ေ၀ျခင္းျဖင့္ ဓမၼဒါန၊ ဇီ၀ိတဒါန၊ အဘယဒါနကုသုိလ္ျပဳၾကပါ။ဤနည္းသည္ ကိုယ္ေတြ႕လက္ေတြ႕ လူနာကိုျပဳစုေပးျခင္းျဖင့္ ရာႏႈန္းျပည့္ေအာင္ျမင္ေသာနည္းျဖစ္ေၾကာင္းအာမခံပါသည္။

Read more »

စာတိုစာေပ,

{[['']]}

ခ်က္လက္မွတ္ေလးတစ္ေစာင္

စီးပြားေရးလုပ္ငန္း မ်ိဳးစံုကိုလုပ္တဲ႔ စီးပြားေရးသမားတစ္ေယာက္ဟာ သူ႔ရဲ႕ စီးပြားေရးလုပ္ငန္းေတြ တေျဖးေျဖး ယိမ္းယိုင္လာျပီးေနာက္မွာ ဘယ္လိုမွ ျပန္အဖတ္မဆယ္ႏိုင္ေတာ႕ဘဲ အေၾကြးပင္လယ္ထဲ ႏွစ္ျမဳပ္ခဲ႕ရပါတယ္။ သူ႕ထံကို ကုန္ပစၥည္း သြင္းေပးတဲ႕ ေဖာက္သည္ေတြကလည္း အရင္ေၾကြးေတြ ေၾကေအာင္ဆပ္မွ ပစၥည္းသစ္ထပ္ေပးမယ္လို႕ ေျပာကာ သူ႕ကို ေနာက္ထပ္ ပစၥည္းေတြ ထပ္ မေပးေတာ႔ဘဲ အဆက္ ျဖတ္လိုက္ၾကပါတယ္။ သူ႕ဆီ ပစၥည္းယူေနက် ေဖာက္သည္ေတြကလည္း သူက ကုန္ပစၥည္းေတြ မေပးႏိုင္ေတာ႔တဲ႔အခါ တစ္ျခား ကုန္သည္ဆီ ေျပာင္းကုန္ၾကပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးေတာ႕ သူဟာ မၾကာခင္မွာ ေဒဝါလီ ခံရေတာ႕မဲ႕သူ ျဖစ္လာပါေတာ႕တယ္။
တစ္ေန႔ေတာ႔ သူဟာ ပန္းျခံတစ္ခုထဲက ခံုတန္းလ်ားေပၚမွာ သူ႕ဘဝအေၾကာင္းေတြကို ေတြးေတာစဥ္းစားရင္း စိတ္ပ်က္ လက္ပ်က္နဲ႕ ထိုင္ေနပါတယ္။ မၾကာခင္ လူမြဲ လူဆင္းရဲ ျဖစ္ရေတာ႕မဲ႕ အေျခအေနကေန ဘယ္လိုမ်ား ရုန္းထြက္ရပါ႔မလဲလို႕ ေခါင္းပူမတတ္ စဥ္းစားေနမိပါတယ္။ သူ႕မ်က္ႏွာဟာလည္း ဘဝကို စိတ္အပ်က္ၾကီး ပ်က္ေနတဲ႕သူ တစ္ေယာက္ရဲ႕ ညွိဳးငယ္မႈမ်ိဳးနဲ႕ မႈန္မိႈင္းေနျပီး မလႈပ္မရွက္ ေငးမႈိင္လို႕ ေနပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အသက္ၾကီးၾကီး အဖိုးအိုတစ္ေယာက္က သူ႕အနားကို ေရာက္လာပါတယ္။ အဖိုးအိုက သူ႕ကိုလည္း ေတြ႔ေရာ "မင္းၾကည္႕ရတာ ဒုကၡေရာက္ေနတဲ႕ ပံုစံဘဲ။ ဘာေတြမ်ား ျဖစ္ေနလို႕တုန္း။ ငါ႕ကို ေျပာျပစမ္းပါဦးကြာ" လို႕ သူ႕အနားတြင္ ဝင္ထိုင္ရင္း ေမးလိုက္ပါတယ္။ အဖိုးအိုရဲ႕ အေမးကိုၾကားေတာ႔ တစ္ေယာက္တည္းေနတာထက္စာရင္ တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႕ စကားေျပာတာက ပိုေကာင္းမယ္လို႕ ေတြးမိျပီး သူကလည္း သူ႕အေျခအေန၊ သူ႔ဘဝအေၾကာင္းေတြကို အဖိုးအိုကို ေျပာျပလိုက္ပါတယ္။ သူ႕အေၾကာင္းေတြကို နားေထာင္ျပီးတဲ႕ေနာက္မွာ အဖိုးအိုက "မင္းဒုကၡေတြကို ငါကူညီႏိုင္မယ္ ထင္ပါရဲ႕ကြာ" လို႕ ေျပာျပီး ခ်က္စာအုပ္တစ္အုပ္ကို သူ႕အိတ္ထဲကေန ဆြဲထုတ္လိုက္ပါတယ္။ ျပီးေနာက္ မင္းနာမည္ ဘယ္လိုေခၚတုန္း လို႕ သူ႕နာမည္ကို ေမးပါတယ္။ စီးပြားေရးသမားကလည္း သူ႕နာမည္ကို ေျပာျပလိုက္တဲ႕အခါ အဖိုးအိုက ခ်က္လက္မွတ္ တစ္ေစာင္ေပၚမွာ သူ႕နာမည္ကို ေရးလိုက္ျပီးေနာက္ အဖိုးအိုက သူ႕လက္မွတ္ကို ထိုးလိုက္ပါတယ္။ ထို႕ေနာက္ေတာ႔ ခ်က္စာရြက္ကို သူ႕လက္ထဲ လွမ္းေပးလိုက္ျပီး "ဒီခ်က္လက္မွတ္မွာ ေရးထားတဲ့ ေငြေတြက မင္းကို ငါကူညီတဲ႕ ေငြေတြပါဘဲ။ မင္း ဒီေငြေတြကို ယူျပီး စီးပြားေရးလုပ္ငန္းေတြကို ျပန္လုပ္ပါ။ ဒီေန႕ကေန စေရတြက္လို႕ ေနာက္တစ္ႏွစ္တိတိ ျပည္႔တဲ႔ေန႕မွာ ဒီေနရာကို ေရာက္ေအာင္လာျပီး ငါ႕ေငြေတြကို ျပန္ဆပ္ႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ" လို႕ ေျပာျပီးေနာက္ အဖိုးအိုဟာ သူ႕လက္ထဲ ခ်က္စာရြက္ကို ထည္႕ျပီး သူ ထိုင္ေနတဲ႔ ခံုတန္းလ်ားကေန ထြက္ခြာသြားပါတယ္။
ဘယ္လိုမွ ေမွ်ာ္လင္႕မထားဘဲ သူ႕လက္ထဲ ေရာက္လာတဲ႕ ခ်က္လက္မွတ္ကိုၾကည္႕ျပီး သူဟာ အံ႕အားသင္႕ေနခဲ႕ပါတယ္။ ခ်က္စာရြက္ေပၚ ေရးသြင္းထားတဲ႕ ေငြေၾကးပမာဏကို သူဖတ္ၾကည္႕လိုက္ေတာ႕ ေဒၚလာ ၅သိန္း တိတိျဖစ္ေနတာကို ေတြ႔လိုက္ရပါတယ္။ ျပီးေတာ႕လည္း ခ်က္စာရြက္ ပိုင္ရွင္ရဲ႕ လက္မွတ္ေနရာကို ၾကည္႕လိုက္ေတာ႕ ေရာ႕ကဖဲလား ဆိုတဲ႔ နာမည္ကို ေတြ႔လိုက္ပါေတာ႔တယ္။ ဒီမွာတင္ဘဲ သူ႕ကို ေဒၚလာ ၅သိန္း ေပးသြားခဲ႕တဲ႕သူဟာ ကမၻာ႕အခ်မ္းသာဆံုး သူေဌး ေရာ႕ကဖဲလား ဆိုတာ သိလိုက္ရျပီး အလြန္ အံ႕ၾသ တုန္လႈပ္သြားခဲ႕ပါတယ္။ သူဟာ ေရာ႕ကဖဲလားကို နာမည္ၾကားဖူးရံုကလြဲလို႕ အျပင္မွာ တစ္ခါမွ မျမင္ဖူးခဲ႕ဘဲ ခုက်မွ တိုက္တိုက္ဆိုင္ဆိုင္ ေတြ႔ျဖစ္တဲ႕ ကံၾကမၼာကိုလည္း အံ႕ၾသလို႕ ေနရပါတယ္။ လက္ထဲကို ေဒၚလာ ၅သိန္းေရာက္လာတယ္ဆိုတဲ႕ အသိဟာ သူ႕စိတ္ထဲကို အင္မတန္မွ ေပါ႔ပါးသြားေစခဲ႕ပါတယ္။ မၾကာခင္မွာ ေဒဝါလီခံရေတာ႕မယ္ဆိုတဲ႕ စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြဟာလည္း ေလ်ာ႕ပါးသြားခဲ႕ျပီး သူဟာ စီးပြားေရးကို ေကာင္းေကာင္း ျပန္လုပ္ႏိုင္လိမ္႕မယ္လို႕လည္း သူ႕ကိုယ္သူ ယံုၾကည္မႈေတြ ရွိလာေစခဲ႕ပါတယ္။သို႕ေသာ္လည္း လက္ထဲေရာက္ေနတဲ႕ ခ်က္လက္မွတ္ထဲက ေငြေတြကို သူဟာ အေရးၾကံဳမွ သံုးမယ္၊ ကိစၥတစ္ခုခု ျဖစ္လာရင္လည္း ဒီေငြေတြနဲ႕ သူေျဖရွင္းႏိုင္မယ္ဆိုတာ ေတြးမိျပီး ခ်က္လက္မွတ္ထဲက ေငြေတြကို မထုတ္ဘဲ သိမ္းထားလိုက္ပါတယ္။
ထို႕ေနာက္မွာေတာ႕ ခြန္အားသစ္ေတြ၊ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈေတြနဲ႕ အတူ သူဟာ သူ႕ရဲ႕ စီးပြားေရးလုပ္ငန္းေတြကို ျပန္ေကာင္းေအာင္ ၾကိဳးစားပါေတာ႕တယ္။ ကုန္သည္ေတြကို ယံုၾကည္ေလာက္ေအာင္ အေကာင္းဆို ေျပာဆိုျပီး ေရရွည္ စာခ်ဳပ္မ်ား ျပန္ခ်ဳပ္ပါတယ္။ သူ႕ေဖာက္သည္ေတြကိုလည္း အေကာင္းဆံုး ကုန္ပစၥည္းေတြ ေပးသြင္းႏိုင္ေအာင္ သူဟာ ျပန္ၾကိဳးစားပါတယ္။ ၃လ ၄လ အၾကာမွာ သူ႕စီးပြားေရးဟာ တေျဖးေျဖး ျပန္လည္ လည္ပတ္လာႏိုင္ခဲ႕ျပီး အေၾကြးႏြံထဲကေန ျပန္ရုန္းထြက္လာႏိုင္စ ျပဳပါတယ္။ တစ္ႏွစ္တိတိျပည္႔တဲ႕အခ်ိန္မွာ အဖိုးအိုနဲ႕ ကတိရွိထားတဲ႕အတိုင္း သူဟာ ေငြမထုတ္ရေသးတဲ႕ ခ်က္လက္မွတ္ကို ကိုင္ျပီး ပန္းျခံထဲကို သူဟာ ထြက္လာခဲ႕ပါတယ္။
ပန္းျခံထဲေရာက္တဲ႕အခါ ယခင္ သူထိုင္ခဲ႕တဲ႕ ထိုင္ခံုေလးမွာထိုင္ျပီး အဖိုးအိုကို သူေစာင္႕ေနခဲ႕ပါတယ္။ မၾကာခင္မွာ မႏွစ္က သူ႕ကို ခ်က္လက္မွတ္ေလး ေပးခဲ႔တဲ႔ သူေဌးၾကီးဟာ သူ႕အနားကို ေရာက္လာပါတယ္။ သူဟာ သူေဌးၾကီးကုိ ျမင္လိုက္တဲ႕အခါ ဝမ္းသာအားရ ႏႈတ္ဆက္လိုက္ျပီး အိတ္ထဲမွာထည္႕လာတဲ႕ ခ်က္လက္မွတ္ကို ထုတ္ဖို႕ ဟန္ျပင္လိုက္ခ်ိန္မွာ သူနာျပဳဝတ္စံု ဝတ္ထားတဲ႕ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္က အေျပးေလးေရာက္လာကာ အဖိုးအိုရဲ႕ လက္တစ္ဖက္ကို တြဲလိုက္ပါတယ္။ "အမေလး အဖိုးရယ္ ေပ်ာက္သြားလို႕ ရွာလိုက္ရတာ ႏွံ႕ေနတာဘဲ။ ေတာ္ပါေသးရဲ႕ ျပန္ေတြ႔တာ " လို႕ ေျပာလိုက္ျပီးေနာက္ သူနာျပဳဟာသူ႕ဘက္ကို လွည္႕လာျပီး "အဖိုးက ရွင္႕ကို တစ္ခုခုမ်ား ေႏွာက္ယွက္မိေသးလား မသိဘူးေနာ္။ သူက အဲဒီလို အိမ္ကေန မၾကာခဏ ထြက္ထြက္သြားတတ္တယ္။ ျပီးေတာ႕လည္း ေတြ႔တဲ႔သူတိုင္းကို သူ႕ကိုယ္သူ သူေဌးၾကီး ေရာ႕ကဖဲလား လို႕ အျမဲေျပာတတ္တယ္။ ရွင္႕ကို ေနာက္ယွက္မိတယ္ဆိုရင္ ေဆာရီးပါေနာ္"လို႔ ေျပာလိုက္ျပီးေနာက္ အဖိုးအိုကို တြဲေခၚကာ သူ႕ေရွ႕ကေန ထြက္သြားပါေတာ႕တယ္။
တစ္ေယာက္တည္း က်န္ခဲ႕တဲ႕သူဟာ ခံုတန္းေရွ႕မွာ အေတာ္ၾကာ မတ္တပ္ရပ္ျပီး ဆြံ႔အလို႕ ေနမိပါတယ္။ သူ႕လက္ထဲမွာ ေဒၚလာ သန္းဝက္ ရွိတယ္ ဆိုတဲ႕ယံုၾကည္မႈေတြနဲ႕ သူဟာ အလုပ္ကို တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး အားၾကိဳးမာန္တက္ လုပ္ခဲ႕ပါတယ္။ ေဖာက္သည္ေတြနဲ႕ အေကာင္းဆံုး အဆင္ေျပေအာင္ ဆက္ဆံျပီး အေရာင္း အဝယ္ကို ျပန္လုပ္ႏိုင္ခဲ႕ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးမွာေတာ႔ သူ႕လက္ထဲမွာရွိေနတာ္လို႔ တစ္ခ်ိန္လံုး ယံုၾကည္ေနမိတဲ႔႔ ေဒၚလာသန္းဝက္ဆိုတာ တကယ္ေတာ႔ ဘာမွ တန္ဖိုးမရွိတဲ႔ စကၠဴေလးတစ္ရြက္သာ။ သူ သေဘာေပါက္လိုက္မိတာက သူ႔ရဲ႕ စီးပြားေရး လုပ္ငန္းေတြကို အေကာင္းဆံုး ျပန္လုပ္ႏိုင္ေအာင္ တြန္းအား ေပးလိုက္တာက မိမိကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈသာ ျဖစ္တယ္ဆိုတာ သူ နားလည္လိုက္မိပါေတာ႔တယ္။



creadit to:

The Self Confidence (Author unknown)

Read more »

စာတိုစာေပ,

{[['']]}

ေလထိုး ေလေအာင့္

ေလထိုး ေလေအာင့္

• ၁။ ခံတက္ခ်ဥ္ထည့္စားျခင္း ၊ သုပ္စားျခင္းျဖင့္ ေလထိုးေလေအာင့္ ေရာဂါေပ်ာက္၏။

• ၂။ ငုပင္၏ အျမစ္ကို ႏြားႏို႕ႏွင့္ျပဳတ္ေသာက္ ေလေရာဂါ ေပ်ာက္၏။

• ၃။ ေလထိုး ျခင္း ၊အစာ မေၾကျခင္း အတြက္ ထား၀ယ္မိႈင္း အရြက္ ကို ျပဳတ္ေသာက္ က ေပ်ာက္ကင္း ၏ ။

• ၄။ နႏြင္း ကို ဆားအနည္းငယ္ ခတ္၍ တစ္ေန႕ ၃ႀကိမ္ ေသာက္ ေသာ္ ေလထိုး ေလေအာင့္ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။

• ၅။ ပ႐ုတ္ေအး ပင္ကို ျပဳတ္ေသာက္ ေသာ္ ၀မ္းဗိုက္နာ ေပ်ာက္ကင္း၏။

• ၆။ ပ႐ုတ္ေအး အ႐ြက္ကို ေပါင္းေခၽြး ျပဳလုပ္၍ တုိက္ေသာ္ ကေလးမ်ား ၀မ္းဗို္က္နာ ျခင္း ေပ်ာက္၏။

• ၇။ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႕ကို ႏြယ္ခ်ိဳၽႏွင့္ ေရာလ်က္ေပးပါက ေလထိုးေလေအာင့္ေရာဂါ၊ ႏွလံုးတုန္ ရင္ခုန္ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။

• ၈။ စံကားဝါအေခါက္ကုိျပဳတ္ေသာက္ေသာ္ နာတာ႐ွည္ ေလေရာဂါ ေပ်ာက္၏။

• ၉။ စၿမိတ္ေစ့ကို သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္ က်ိဳေသာက္ပါက ရင္ဘတ္နာ ႏွင့္ ေလထိုးေလေအာင့္ ၊ ေလနာ ေသာေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။

• ၁၀။ ဆူးပုပ္အ႐ြက္ကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ အထက္သို႕ ဆန္တက္ေသာ ေလကိုလည္းေကာင္း၊ေအာက္သို႕သက္ေသာ ေလကို လည္းေကာင္း ေၾကေစႏိုင္၏။

• ၁၁။ မန္က်ဥ္းပင္အေခါက္ျပာ ကို ပ်ားရည္ႏွင့္ ေဖ်ာ္လ်က္ေသာ္ ၀မ္းဗိုက္ ထိုးေအာင့္ နာက်င္ျခင္း ေပ်ာက္၏

• ၁၂။ အသီးႏုကို ျပဳတ္၍ သုပ္စားက ေလထိုး ေလေအာင့္ ႏွင့္ ေသြးတက္ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။

• ၁၃။ လက္ထုတ္ႀကီး အေခါက္ ျပဳတ္ရည္တြင္ ဆားႏွင့္ ႐ွိန္းခို အနည္းငယ္ ထည့္ေသာက္ပါက ေလထိုး ေလေအာင့္ ေပ်ာက္၏။

• ၁၄။ သံပရာသီး အစိမ္း၏ အခြံကို စားပါက ေလနာ ရင္နာ ေပ်ာက္ကင္း၏။

• ၁၅။ သံပုရာသီး အစိမ္း၏ အခြံကို စားေပးပါက ေလနာ/ ရင္နာ မ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

• ၁၆။ ေခြးေတာက္အရြက္ကို ဟင္းခါးခ်က္ေသာက္ျခင္း ၊ ေၾကာ္စားျခင္းျဖင့္ ေလေအာင့္ ေလထိုး ၊ ဆီးခ်ဳပ္ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္၏ ။

• ၁၇။ ေရွာက္သီး ကို ဆန္ေဆးရည္ တစ္ပိႆာ ႏွင့္ ေရခန္း ေအာင္ ျပဳတ္ၿပီး ႏူးလွ်င္ ဆန္ခါ ႏွင့္စစ္ခ် ၍ ယင္း တစ္ဆယ္ သား ခန္႔ကို ဆား အနည္းငယ္ ႏွင့္ ေမႊ၊ ေနလွန္း ၊ အမႈန္႔ ျပဳၿပီး သံုးေဆာင္က ေလေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳး ေပ်ာက္ကင္း ၏ ။

• ၁၈။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ႏွမ္းဆီတြင္ စိမ္၍ ဆားအနည္းငယ္ ထည့္ၿပီး ထမင္းမစားမီ စားပါက ေလေရာဂါေပ်ာက္၏ ။

• ၁၉။ ပ်ားရည္ႏွင့္ ၾကစုသီးမႈန္႔ကို လ်က္ေပးေသာ္ ေလေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။

Read more »

စာတိုစာေပ,

{[['']]}

လူ႕ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ထူးဆန္းအံ့ၾသဖြယ္ အခ်က္အလက္မ်ား

                                       






လူ႕ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ထူးဆန္းအံ့ၾသဖြယ္ အခ်က္အလက္မ်ား


(1) သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ တခ်ဳိ႕အေရးႀကီးတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြ မရွိေတာ့ ေပမယ့္ ဆက္ၿပီးအသက္ ရွင္ေနႏုိင္ပါေသးတယ္။ အစာအိမ္ ၊ သရက္ရြက္ အသည္းရဲ႕ ၇၅ရာခုိင္ႏႈန္း၊ အူလမ္းေၾကာင္းရဲ႕ ၈၀ရာခုိင္ႏႈန္း၊ ေက်ာက္ကပ္ တစ္ျခမး္၊ အဆုတ္တစ္ျခမ္းနဲ႔ ခႏၶာကုိယ္ေအာက္ပုိင္းက တခ်ဳိ႕ အစိတ္ အပိုင္းေတြ မရွိရင္ေတာင္.. လူေကာင္း တစ္ေယာက္လုိ မဟုတ္ေပမယ့္ ဆက္ၿပီး အသက္ရွင္ ေနႏုိင္ ပါေသးတယ္ ။



(2) လူ႔ခႏၶာကုိယ္တစ္ခုလုံးမွာအသန္မာဆုံးၾကြက္သားကလွ်ာျဖစ္ၿပီးအမာေက်ာဆုံး အရုိးကေတာ့ ေမးရုိးပါ



(3) လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ေျခဖ၀ါးဟာခႏၶာကုိယ္မွာရွိသမွ်အရုိးေပါင္းရဲ႕ေလးပုံတစ္ပုံမွ်ရွိၿပီး အရုိးေပါင္း ၅၂ ေခ်ာင္းနဲ႔ဖြဲ႕စည္းထားပါတယ္။

(4) ေျခဖ၀ါးမွာ ေခၽြးဂလင္းေပါင္း 500,000 ခန္႔ရွိၿပီးအဲဒီေခၽြးဂလင္းေတြ က တစ္ေန႔ကိုေခၽြး (1)ပုိင့္ မက ထုတ္လုပ္ပါတယ္။



(5) သင့္အစာအိမ္ထဲမွာရွိတဲ့အစာေျခရည္(အက္ဆစ္)ဟာသင္တုန္းဓားကုိေတာင္ ေခ်ဖ်က္ႏိုင္တဲ့ အထိ ျပင္းအားရွိ ပါတယ္။ အဲဒီအက္ဆစ္ရည္ဟာ အစာအိမ္ကုိေတာ့ဘာေၾကာင့္မထိခိုက္ေစလဲဆုိတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းက - အစာအိမ္နံရံဟာသုံးရက္ ဒါမွမဟုတ္ ေလးရက္တစ္ႀကိမ္ေလာက္ဆဲလ္အ သစ္ေတြ နဲ႔ အလိုလိုအစားထုိးေနလုိ႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။



(6) ႏွာေခ်လုိက္တဲ့အခါထြက္လာတဲ့အမႈန္အစက္ေတြဟာ တစ္နာရီကုိ 100 mph ႏႈန္းအထိရွိၿပီး ၊ ေခ်ာင္းဆုိးတဲ့အခါမွာေတာ့ 60 mph ႏႈန္း အထိလွ်င္ျမန္ပါတယ္။



(7) သင့္ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕သာမန္အပူခ်ိန္ဟာ မိနစ္ (၃၀)အတြင္းမွာ (၁)ဂါလံရွိ တဲ့ေရကို ပြက္ပြက္ဆူေအာင္တည္ဖုိ႔လုံေလာက္ပါတယ္။



(8) ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာရွိသမွ် သံဓာတ္ဟာ (၃)လက္မ သံတစ္ေခ်ာင္းစာ ရွိပါသတဲ့။



(9) ထပ္တူညီအမႊာေတြကလဲြလုိ႔ လူတုိင္းမွာ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ မတူညီတဲ့ ကိုယ္နံ႔ေတြရွိၾက ပါတယ္။



(10) ကေလးငယ္ဘ၀မွာ ဦးေခါင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ေလးပုံတစ္ပုံ အခ်ဳိးအ စားနဲ႔ညီမွ်ၿပီး အသက္ (၂၅) ႏွစ္ေရာက္တဲ့အခါမွာေတာ့ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ရွစ္ပုံ တစ္ပုံမွ်ပဲ ရွိပါေတာ့တယ္ ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိရင္ ခႏၶာကုိယ္ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္မွာဦးေခါင္းရဲ႕ႀကီးထြားမႈနႈန္းဟာခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ႀကီးထြားႏႈန္းထက္ ေႏွးေကြးေနလုိ႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။



(11) လူတစ္ေယာက္ဟာ ေမြးစမွာအရုိးေပါင္း (၃၀၀)ေက်ာ္ပါရွိေပမယ့္ အရြယ္ေရာက္လာတဲ့အခါမွာတာ့ (၂၀၆)ေခ်ာင္းပဲ ရွိပါေတာ့တယ္။ ဦးေခါင္းခြံလိုတခ်ဳိ႕အရုိးေတြဟာ တစ္ေခ်ာင္းနဲ႔တစ္ေခ်ာင္း အလုိလို ဆက္ သြားတဲ့အတြက္အေရအတြက္ ေလ်ာ့နည္းသြားတာျဖစ္ပါတယ္။



(12) ကိုယ့္ကုိယ္ကုိကလိျပန္ထုိးလုိ႔မရႏုိင္ပါဘူး..တဲ့ ။။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိ ...ကိုယ့္ကုိယ္ကုိ ကလိထုိးဖို႔ႀကိဳး စားလုိက္ၿပီဆုိတာနဲ႔ ထုိးမယ့္ေနရာရယ္ ၊ ထုိးမယ့္အခ်ိန္ရယ္ကုိ အတိအက်သိေနတဲ့အတြက္ မယားပဲေနႏိုင္တာပါ ....တဲ့။



(13) သင့္ႏွာေခါင္းဟာ အန႔ံေပါင္း (၅၀,၀၀၀)ကုိမွတ္သားထားႏုိင္ပါတယ္ ။ ဒါေပမဲ့သင္ဟာ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦး ျဖစ္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လုံး အမ်ဳိးသားေတြထက္ အနံ႔ခံအာရုံပုိေကာင္းဖုိ႔ အလားအလာရွိပါတယ္။



(14) ခႏၶာကုိယ္မွာရွိသမွ် ေသြးေၾကာေတြကိုဆက္လုိက္မယ္ဆုိ မုိင္ေပါင္း (၆၀,၀၀၀)ခန္႔ ရွည္လ်ားပါတယ္။



(15) ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေလာင္းေတြမ်ားေသာအားျဖင့္ ပထမသုံးလ ပတ္အတြင္းမွ (၁) ဖား (၂) တီေကာင္နဲ ႔(၃)အပင္စုိက္ထားတဲ့အုိး စတဲ့ အိပ္မက္(၃)မ်ဳိးကို မက္ေလ့ရွိပါတယ္ ။ ဘာေၾကာင့္ရယ္လုိ႔ အတိအက် အတည္မျပဳႏုိင္ေသးေပမယ့္ ... သိပၸံပညာရွင္ေတြကေတာ့ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ စဥ္အတြင္းမွာ ခႏၶာကုိယ္ကထြက္တဲ့ေဟာ္မုန္းေတြရဲ႕အခ်ိဳးအစားမမွ်တ မႈေၾကာင့္ မက္ျခင္းျဖစ္တယ္လို႔ဆုိၾကပါတယ္။



(16) ဆံပင္တစ္ေခ်ာင္းရဲ႕ပ်မ္းမွ်သက္တန္းဟာ (၆)ႏွစ္ကေန(၇)ႏွစ္အထိ ရွိၿပီး သာမန္လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔မွာဆံပင္အေခ်င္းေရ (၆၀)ကေန (၁၀၀)ၾကားကၽြတ္ထြက္ေလ့ရွိပါတယ္ ။



(17) လူ႔ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္ဆဲလ္ဟာ စြယ္စုံက်မ္းငါးအုပ္စာမွ် အခ်က္အ လက္ေတြကို သုိမွီးထားႏုိင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ဦးေႏွာက္ရဲ႕(၈၀)ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ ေရဓာတ္နဲ႔ဖြဲ႕စည္းထားၿပီး ေသြးထဲမွာ ေပ်ာ္၀င္လာတဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္

ရဲ႕(၂၀)ရာခုိင္ ႏႈန္းကုိ အသုံးျပဳပါတယ္ ။ ခႏၶာကုိယ္မွာခံစားရတဲ့ နာက်င္မႈ မွန္သမွ်ကုိ ဦးေႏွာက္ သိရွိခံစားႏုိင္ေပမယ့္ ... သူ႔ကုိထိခုိက္မိမယ္ဆုိရင္ေတာ့ နာက်င္မႈကိုမခံစားမသိရွိႏုိင္ပါဘူး ..... တဲ့။



(18) “သြား” ဆုိတာခႏၶာကုိယ္မွာ ကုိယ္တုိင္ျပန္လည္ထူေထာင္ေရး မျပဳလုပ္ႏုိင္တဲ့တစ္ခုတည္းေသာ အစိတ္အပိုင္းပါ။



(19) သင့္မ်က္လုံးဟာမိခင္၀မ္းကကၽြတ္လြတ္လာတာနဲ႔ႀကီးထြားမႈရပ္ တန္႔သြားၿပီး ႏွာေခါင္းနဲ႔နားရြက္ ကေတာ့ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် လုိက္ပါႀကီးထြားလာေလ့ရွိပါတယ္။



(20) အသက္(၆၀)ရွိတဲ့အခါမွာ - အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ (၆၀) ရာခုိင္ႏႈန္းနဲ႔ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ (၄၀)ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ အိပ္ေပ်ာ္တဲ့အခါ ေဟာက္တတ္ လာပါတယ္။



(21) က်ေနာ္တုိ႔ေတြဟာ ညေနပုိင္းထက္ မနက္ပိုင္းမွာ(၁)စင္တီမီ တာေလာက္ အရပ္ပုိရွည္ေနေလ့ရွိပါတယ္ ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိရင္ ခႏၶာကုိယ္အရုိး အဆစ္ေတြ ဟာ ေန႔ခင္းပုိင္း မွာပုံမွန္အတုိင္း ရွိေနေပမယ့္ ဒူးအတြင္းမွာရွိတဲ့အရုိးႏုနဲ႔တခ်ဳိ႕အရုိးေတြဟာ တစ္ေန႔ခင္းလုံး ေျဖးေျဖး ခ်င္းဖိႏွိပ္ခံထားတဲ့ဒဏ္ေၾကာင့္ ညေနပိုင္းမွာအနည္းငယ္ က်ဳံ႕၀င္သြားတဲ့ အတြက္ျဖစ္ပါတယ္။ ညပုိင္းအိပ္စက္အနားယူလုိက္တဲ့အခါ ဒူးဆစ္အရုိးႏု နဲ႔တျခားအရုိးေတြ ျပန္ဆန္႔ထြက္လာၿပီး ပုံမွန္ျဖစ္ သြားေလ့ရွိပါတယ္။



(22) အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္အခုိက္အတန္႔မွာေတာင္ မွ ဦးေႏွာက္ဟာ (10)watt မီးလုံးတစ္လုံးရဲ႕ပမာဏနဲ႔ ညီမွ်တဲ့စြမ္းအင္ကို အဆက္မျပတ္ ထုတ္ လႊတ္ေနပါတယ္ ။ တျခားအေၾကာင္းအရာတစ္ခု အေနနဲ႔ကေတာ့ ... ဦးေႏွာက္ဟာ ေန႔ခင္းထက္ ညဘက္ မွာသာအလုပ္ပုိ လုပ္ေလ့ရွိပါသတဲ့။



(23) လက္ခလည္မွာရွိတဲ့ လက္သည္းခြံဟာ ရွည္လ်ားမႈႏႈန္းအျမန္ဆုံး ျဖစ္ပါတယ္။



(24) မ်က္ႏွာျပင္တ၀ိုက္ေပါက္တဲ့ အေမြးအမွ်င္ေတြဟာ က်န္တဲ့ခႏၶာကုိယ္ အစိတ္အပုိင္းမွာေပါက္ တဲ့အေမႊးအမွ်င္ထက္ရွည္လ်ားမႈ ႏႈန္းျမန္ဆန္ပါတယ္ ဒီအခ်က္ဟာအမ်ဳိးသားေရာအမ်ဳိးသမီးမွာပါ တူညီတဲ့အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္ ။



(25) တစ္လက္မပတ္လည္ လူ႔အေရျပားမွာေပါက္တဲ့ အေမြးအမွ်င္ဟာ ခ်င္ပန္ဇီေမ်ာက္တစ္ေကာင္ရဲ႕ အေမြးအမွ်င္ အေရအတြက္အားလုံးနဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္ ။



(26) သေႏၶသား ဘ၀သုံးလအရြယ္မွာ လက္ေဗြရာ စတင္ထင္ရွားပါတယ္ ။



(27) အသက္ေျခာက္ဆယ္ေရာက္တဲ့အခါ လူအမ်ားစုရဲ႕လွ်ာမွာရွိတဲ့ အရသာခံဖု(၅၀)ရာခုိင္ႏႈန္းမွ် ပ်က္စီးသြားေလ ့ရွိၾကပါတယ္။



(28) ပိုၿပီးေအးျမတဲ့ ေနရာမွာအိပ္ေလ ... အိပ္မက္ဆုိးမက္ဖုိ႔ အခြင့္အလမ္း ပုိမ်ားေလ ...။



(29) အေရျပားေအာက္မွာ ေသြးေၾကာငယ္ေပါင္းေျမာက္မ်ားစြာ စုစည္းေန တဲ့အတြက္ ႏႈတ္ခမ္းဟာ အျခားေနရာထက္ နီျမန္းတဲ့အေရာင္ျဖစ္ေနတာပါ။



(30)မိနစ္တုိင္းမိနစ္တုိင္းမွာခႏၶာကုိယ္ေပၚကမီလ်ံသန္းတစ္ရာမွ်ေသာဆဲလ္ေတြဟာ ေသဆုံးေနၾကပါတယ္။



(31) တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္လက္ေဗြရာခ်င္း မတူညီႏုိင္သလုိ လူသား တုိင္းမွာမတူညီတဲ့ လွ်ာတစ္ေခ်ာင္းစီရွိၾကပါတယ္ ။ (စိတ္၀င္စားမယ္ဆို ရင္ႏုိင္ငံသားစိစစ္ေရးကတ္ျပားမွာ လက္ေဗြရာအစား လွ်ာေဗြရာႏွိပ္ဖုိ႔ လႊတ္ေတာ္ကုိ အဆုိတင္သြင္းႏုိင္ပါတယ္ ။ )



(32) ေခါင္းျဖတ္ခံလုိက္ရရင္ေတာင္မွ အဲဒီဦးေခါင္းဟာ(၁၅)စကၠန္႕ကေန စကၠန္႔(၂၀)ေလာက္အထိ အသိစိတ္ရွိေနႏိုင္ပါေသးသတဲ့။ (သူမ်ားေျပာ တာမယုံရင္ ကုိယ္တုိင္စမ္းသပ္ၾကည့္ႏုိင္ပါတယ္။)



(33) လူတစ္ေယာက္ဟာ မအိပ္ပဲေနတာထက္အစာအစားမပဲ ပုိၿပီးၾကာ ၾကာ အသက္ရွင္ေနႏုိင္ပါ တယ္။ ေရတစ္မ်ဳိးပဲေသာက္ရမယ္ဆုိဦးေတာ့ ...ခႏၶာကုိယ္အခ်ဳိးအစားနဲ႔ တျခားအခ်က္အလက္ေတြေပၚ မူတည္ၿပီး သာမန္လူတစ္ေယာက္ဟာ အစာမစားပဲတစ္လႏွစ္လေလာက္ အသက္ ရွင္သန္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ရက္အနည္းငယ္ အိပ္ေရးပ်က္လိုက္ခံရုံနဲ႔ အဲဒီလူရဲ႕ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ၊ ရုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာအျပဳအမူေတြ သိသိသာ သာေျပာင္းလဲသြားႏုိင္ပါတယ္။ လက္ေတြ႕စမ္းသပ္ ခ်က္ မွတ္တန္းမ်ားအရ အၾကာဆုံးမအိပ္စက္ပဲ ေနထုိင္ႏုိင္ခဲ့တဲ့စံခ်ိန္ကေတာ့ (၁၁)ရက္ျဖစ္ပါတယ္ ။ ဒီလက္ေတြ႕စမ္းသပ္ ခ်က္အၿပီးမွာေတာ့ အစမ္းသပ္ခံလူသားဟာ စကားထစ္ျခင္း ၊ ထင္ေယာင္ထင္မွားျဖစ္ျခင္း နဲ႔ ကိုယ့္ကုိယ္ ကုိမၾကာခန ဘာလုပ္ေနမွန္း ေမ့ေလ်ာ့ျခင္းေတြကုိ ခံစားရေၾကာင္းေတြ႕ရွိရပါတယ္။



(34) သင့္နားရဲ႕လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ကေတာ့ သာမန္အခ်ိန္ထက္စာရင္ေၾကာက္ လန္႔ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ပိုမုိစုိစြတ္ေနေလ့ရွိပါသတဲ့ ... ။



(35) ကမာၻေပၚမွာအေတြ႕ရအမ်ားဆုံးေသြးအမ်ဳိးအစားက (O) အုိေသြးျဖစ္ ၿပီး အရွားပါးဆုံးေသြး အမ်ဳိးအစားကေတာ့(A-H) ေခၚ ဘုံေဘေသြး အမ်ဳိးအစားျဖစ္ပါတယ္။ ေနရာေဒသနဲ႔ဆက္ႏြယ္ၿပီး စတင္ေတြ႕ရွိခဲ့ခ်ိန္ကေန ယခုအခ်ိန္ထိရွာေတြ႕ခဲ့သမွ် လူဦးေရဟာ ရာဂဏန္းမွ်သာရွိေသးပါတယ္ ။



(36) ညာသန္ေတြဟာ ဘယ္သန္ေတြထက္ပ်မ္းမွ် သက္တန္း(၉)ႏွစ္ခန္႔ ပုိမုိရွည္လ်ားေလ့ရွိၾကပါတယ္ ။ လူ႔အသုံးအေဆာင္ပစၥည္းေတြနဲ႔ စက္ပစၥည္းေတြဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ ညာသန္ေတြအတြက္သာ ရည္ရြယ္ၿပီး ဒီဇုိင္းထုတ္ထားတဲ့အတြက္ ၊ ဘယ္သန္ေတြအသုံးျပဳတဲ့အခါ မေတာ္တ ဆထိခုိက္ဒဏ္ရာျခင္း ၊ အသက္ဆုံးရႈံးျခင္းေတြျဖစ္ေပၚႏုိင္ပါတယ္။ စာရင္း မ်ားအရ မေတာ္တဆထိခုိက္မႈေပါင္းမ်ားစြာဟာ ဘယ္သန္ေတြေ ၾကာင့္ျဖစ္ ေပၚခဲ့ၿပီး တစ္ႏွစ္အတြင္းမွာေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာေသာ ဘယ္သန္ေတြ အသက္ ဆုံးရႈံး ေနေလ့ရွိပါတယ္..တဲ့ ။



(37) Koalas (ၾသစေတးလ်သစ္ရြက္စား၀က္၀ံမ်ဳိး)လုိ႔ေခၚတဲ့ ႏုိ႔တုိက္သတၱ၀ါ တစ္မ်ဳိးတည္းသာ တစ္ေကာင္နဲ႔တစ္ေကာင္တူညီတဲ့ လက္ေဗြရာရွိတတ္ ၾကပါတယ္။



(38) လူတစ္မ်ဳိးတည္းသာ ခံစားခ်က္ေၾကာင့္မ်က္ရည္က်တတ္တဲ့ သတၱ၀ါျဖစ္ပါသတဲ့ ... ။



(39) လူ႔ႏွလုံးသာ ေပသုံးဆယ္အျမင့္ထိေရာက္ေအာင္ ေသြးေတြကုိပန္း ထုတ္ႏုိင္ေလာက္တဲ့ ညွစ္အားရွိပါ တယ္။ ဒါကေတာ့ ေနာက္ဆုံးအခ်က္ ... မိန္းကေလးေတြအတြက္ပါ ... ။



(40) ၿပဳံးဖို႔အတြက္မ်က္ႏွာၾကြက္သား(၁၇)ခုအသုံးျပဳရၿပီး မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္ ဖုိ႔အတြက္ (၄၃)ခုအသုံးျပဳရ ပါတယ္။ ဟုတ္ကဲ့ .... လက္တစ္ဖက္လုံးကို မ ၿပီးအားနဲ႔လႊဲရုိက္လုိက္ဖုိ႔ဆုိရင္ေတာ့ ၾကြက္သား(၄)ခုပဲ သုံးစရာလိုပါတယ္ တဲ့။ ေျမွာက္ေပးတယ္လို႔မထင္ရင္မလုိလားအပ္ပဲကယ္လုိရီေတြမကုန္ ရေအာင္ အႀကံဥာဏ္တစ္ခုေလာက္ေပးခ်င္ပါတယ္။တကယ္လုိ႔မ်ားေပါ့...ကုိယ္လုံး၀မႏွစ္သက္တဲ့ေယာက်ာ္းေလးတစ္ေယာက္က ကိုယ့္ကုိသိပ္ အေႏွာင့္အယွက္ေပးေနမယ္ဆုိရင္ အားနာပါနာနဲ႔ လည္းျပန္ၿပဳံးျပမေနပါနဲ႔။ မႀကိဳက္မႏွစ္ သက္ေၾကာင္းလည္းအမူအရာနဲ႔မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္ျပမေနပါနဲ႔...။အလြယ္ဆုံးနည္းျဖစ္တဲ့...ၾကြက္သားေလးခုကိုအသုံးျပဳၿပီး ..အားရပါးရသာ ... Slap လုိက္ပါ...လို႔ ...



(တကယ္ေတာ့ ဒီအခ်က္အလက္ေတြဟာ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ထူးဆန္းအံ့ၾသဖြယ္ရာအကုန္လုံးေတာ့ မဟုတ္ေသးပါဘူး။ ေန႔စဥ္လိုလုိပဲ.. အသစ္အသစ္ေသာအံ့ၾသဖြယ္ အခ်က္အလက္ေတြကုိ သိပၸံပညာ ရွင္ေတြ ယေန႔တုိင္ရွာေတြ႕ေန ဆဲပါ။ ဒီပုိစ့္နဲ႔ပတ္သက္ေသာ အခ်က္အလက္မ်ား ကိုေတာ့ OddStuff Magazine ပါ ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္မွ Share လုပ္ျခင္း ျဖစ္ပါေၾကာင္း)



ေအးခ်မ္းမြန္ Credit & Copy From > ေနခရမ္း< Thank For Your Post

Re-post By ACM 28-5-2013

Read more »

စာတိုစာေပ,

{[['']]}

အစာအိမ္ေရာဂါသည္မ်ားအတြက္

REF:  http://machunlay.blogspot.com/2012/07/blog-post_27.html

Helicobacter pylori ဘက္တီးရီးယားပိုးကို ၁၉၈၂ ခုႏွစ္တြင္ ၾသစေတးလ်ာသိပၸံပညာရွင္ ႏွစ္ဦးျဖစ္သည့္ Dr Barry Marshall နဲ႔ Dr Robin Warren တို႔ အစာအိမ္ေရာင္ေရာဂါ (gastritis) နဲ႔ အစာအိမ္ေရာဂါ (stomach ulcer) တို႔မွာပထမဦးဆံုးရွာေဖြေတြ႔ရွိၿပီး ဒီဘက္တီးရီး ယားပိုးေၾကာင့္ အစာအိမ္ေရာဂါမ်ားျဖစ္ပြါးလာေၾကာင္းေတြ႔ရွိသျဖင့္ ၂၀၀၅ တြင္ နိဘယ္ဆုမ်ား ထိုက္တန္စြာရရွိခဲ့ပါတယ္။

          က်မတို႔ေဆးေက်ာင္းသူဘ၀ (လြန္ခဲ့တဲ့အႏွစ္ ၃၀ ေက်ာ္) က အစာအိမ္အနာ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရ တယ္ဆိုတာ ေသေသခ်ာခ်ာမသိခဲ့ၾကပါဘူး။ အစာအိမ္အနာျဖစ္သူမ်ားရဲ့ ေနပံုထိုင္ပံု စားပံုေသာက္ပံု စတာေတြနဲ႔ အစာအိမ္အနာပိုဆိုးေစတဲ့အေၾကာင္းေတြကိုသာသိခဲ့ၾကတာမို႔ ေဆးကုသရာမွာလည္း ေရာဂါမသိေတာ့ ေဆးမရွိ ဆိုတာလို ေပ်ာက္ကင္းေအာင္မကုသနိုင္ခဲ့ပါဘူး။ ယခုဘာေၾကာင့္ျဖစ္တယ္ဆို တာသိၿပီမို႔ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ကုသနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

          H. pylori ပိုးဘယ္လိုကူးဆက္ျပန္႔ပြါးတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ တိတိက်က်မသိေသး ပါဘူး။ ျဖစ္နိုင္ တာက ပိုးပါေသာေရနဲ႔ အစာေတြကတစ္ဆင့္ကူးဆက္တယ္လို႔ယူဆပါတယ္။ ေရာဂါပိုးရွိသူရဲ့ တံေတြးမွာ ပိုးမ်ားကိုေတြ႔ရတဲ့အတြက္ တိုက္ရိုက္နည္း ဥပမာ ပါးစပ္ျခင္း စုပ္နမ္းျခင္းမွလည္းကူးဆက္နိုင္တယ္လို႔ ယူဆ ၾကပါတယ္။ ကမၻာ့လူဦးေရရဲ့ ၅၀% မွာပိုးေတြရွိေန တာေတြ႔ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဖြံ႔ၿဖိဳးဆဲတိုင္းျပည္  ေတြမွာပိုမိုေတြ႔ရွိရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ပိုးရွိတဲ့ သူတိုင္းမွာ အစာအိမ္ေရာဂါလကၡဏာမျပပါဘူး။ ၁၀-၂၀% မွာသာအစာအိမ္ေရာဂါလကၡဏာမ်ားေတြ႔ရၿပီး၊ ၁-၂% သာ ကင္ဆာအထိတိုးတက္ျဖစ္ပြါးတာ   ေတြ႔ရပါ  တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပိုးက ေရာဂါျဖစ္ကာစမွာသာ အေရးပါၿပီး အစာအိမ္ေရာဂါမွ ကင္ဆာျဖစ္ေအာင္ မလုပ္နိုင္ဘူး လို႔ ယူဆၾကပါတယ္။

         

Helicobacter pylori ဟာအစာအိမ္မွထုတ္ေသာ ကားရဲ့ ဘက္ထရီ နီးပါးျပင္းတဲ့ အက္စစ္ထဲမွာ ေနတိုင္တာဟာ အက္စစ္ကိုေျခဖ်က္နိုင္တဲ့အင္ဇိုင္းထုတ္လုပ္နိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ အင္ဇိုင္း ေၾကာင့္ အက္စစ္ကိုေျခဖ်က္နိုင္တဲ့အျပင္ အစာအိမ္မွာရွိတဲ့ဆဲလ္ ေတြကိုလည္း ေသေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာအိမ္ေရာင္ျခင္းနဲ႔ ၾကာလာတဲ့အခါမွာ အစာအိမ္မွာအနာ ျဖစ္ေစပါတယ္။

          အစာအိမ္ထဲမွာျဖစ္တဲ့အနာကို အစာအိမ္နာ (stomach ulcer) လို႔ေခၚၿပီး၊ အစာအိမ္နဲ႔ဆက္တဲ့ ပထမဦးဆံုး အူသိမ္ပိုင္း (Duodenum) ဒူအိုဒီနန္ မွာအနာျဖစ္ရင္ အူသိမ္အနာ (Duodenal ucler) လို႔ေခၚ ပါတယ္။ ျမန္မာအမ်ားစုကေတာ့ အစာအိမ္ေရာဂါ လို႔သာေျပာၾကပါတယ္။

          အစာအိမ္အနာ ဆိုတာ လက္မွာျဖစ္တဲ့အနာလိုပါပဲ ဒါေၾကာင့္ ”အနာေပၚဒုတ္က် ” ဆိုတာလို ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊အရက္ေသာက္ျခင္း၊လက္လုပ္ခ်ဥ္၊ငရုပ္သီး၊ ငရုပ္ေကာင္း၊ အစာၾကမ္းမ်ား၊ အစာ မေၾကလြယ္ေသာေကာက္ညႇင္းစာမ်ား၊ ေက်ာ္ေလွာ္စာမ်ား စားတဲ့အခါ အစာအိမ္အနာေပၚ ဒုတ္က် သလို ျဖစ္တာမို႔ ဗိုလ္နာျခင္း၊ ဗိုလ္ေအာင့္ျခင္း စတဲ့ အစာအိမ္ ေရာဂါရဲ့လကၡဏာ ေတြပိုမို ခံစားရၿပီး၊ ပိုမိုဆိုး၀ါး တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ အစာအိမ္အနာမွေသြးထြက္ျခင္း၊ အစာအိမ္အနာ ပိုမိုနက္ရႈိင္း သြားၿပီးအစာအိမ္နံရံေပါက္ သည္အထိျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ (နာမည္ ေက်ာ္အဆိုေတာ္ စိုင္းထီးစိုင္း အစာအိမ္အနာမွ ေသြးထြက္ၿပီးေသဆံုး ခဲ့တယ္လို႔သိရပါတယ္။)

အစာအိမ္အနာ (stomach ulcer)

H.pylori ဘက္တီးရီးယားမ်ားႏွင့္အစာအိမ္နာ

H.pylori

Helicobacter pylori မ်ားအစာအိမ္ထဲမွာ မေပါက္ဖြါးေစတဲ့အစာေတြရွိပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြက ကိုရီးယားအနီေရာင္ဂ်င္ဆန္ (ginseng)၊ ေရေႏြးၾကမ္း၊ ၀ိုင္အနီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ ႏွင့္ ပန္းေဂၚ ဖီစိမ္း (broccoli) တို႔ျဖစ္ပါတယ္။

Helicobacter pylori က အစာအိမ္အနာ ၈၀% ကိုျဖစ္ေစၿပီး က်န္တဲ့ ၂၀ % က အကိုက္အခဲ ေသာက္ေဆးမ်ားျဖစ္တဲ့ asprin, butazolidine စသည္ တို႔ေသာက္ျခင္းနဲ႔ အစာအိမ္ကင္ဆာတို႔ ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္တယ္ဆိုတာ စမ္းစစ္ဖို႔ လို အပ္ပါတယ္။ Helicobacter pylori ပိုးကိုေသြး၊ ရႈထုတ္ေသာေလနဲ႔၀မ္းမွာစမ္းသပ္နိုင္ပါတယ္။

Helicobacter pylori ေၾကာင့္ဆိုရင္ေတာ့ သူ႔ကိုသတ္နိုင္တဲ့ပိုးသတ္ေဆးေတြျဖစ္တဲ့amoxillin, metronidazol, tetracycline မ်ားနဲ႔ပိုးသတ္ရပါမယ္။ ပိုးမ်ားရွင္းရွင္းေပ်ာက္ေအာင္ ပိုးသတ္ေဆးကို ၁၄ ရက္ခန္႔ဆက္ေသာက္ဖို႔လိုအပ္ပါ တယ္။ ပိုးသတ္ေနစဥ္နဲ႔ အနာေကာင္း ေကာင္းမက်က္ခင္မွာေတာ့ အထက္မွာေဖၚျပတဲ့ အနာပိုဆိုးေစတဲ့ အစားအစာမ်ား ေရွာင္ရပါ မယ္။ ပိုးျပန္မကူးေအာင္လည္း အစာစား ေသာက္တဲ့အခါမွာသန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္စြာစားသံုးဖို႔ လိုအပ္ပါမယ္။ တစ္ခ်ဳိ႕ H.pylori မ်ားေဆးယဥ္ေန ေၾကာင္းေတြ႔ရတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပိုးေသေစတဲ့ေဆးေသာက္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

အနာေပ်ာက္ေဆးမ်ားေၾကာင့္ျဖစ္တာဆိုရင္ အနာျဖစ္ေစတဲ့ေဆးေတြကိုရပ္ျပစ္ျခင္း၊ ေလ်ာ့ေသာက္ျခင္း၊အျခားေဆးျဖင့္ေျပာင္းလဲျခင္းမ်ားျပဳလုပ္ရပါမယ္။

တိုင္းရင္းေဆးမ်ား။

အစာအိမ္ေရာဂါနွင့္ကိုယ္ေတြ႔ ဆိုတဲ့ပိုစ္မွာ ဗံဒါပင္မွအရြက္(မွည့္ရင့္ေနေသာ အနီရြက္)ကို သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္ႀကိဳေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ေပ်ာက္ကင္းေၾကာင္းေဖၚျပထားပါတယ္။

         

အ႐ွင္ပညာသီဟာဘိဝံသ(ပဥၥနိကာယ္) ရဲ့ ေဆးၿမီးတိုအစြမ္းဆိုတဲ့ပိုစ္မွာ ေတာ့ ေန႔တိုင္း ရဲယို႐ြက္ကို ေရေႏြးေဖ်ာၿပီး တစ္ေန႔ႏွစ္႐ြက္ ေန႔စဥ္ တို႔စားတာ အစာအိမ္ေရာဂါ ေပ်ာက္ေၾကာင္း။ အစာအိမ္ေရာဂါ႐ွိသူမ်ား ရဲယို႐ြက္ကို တို႔စားျခင္း၊ အေျခာက္လွမ္း အမႈန္႔ ျပဳလုပ္ၿပီး မွီဝဲျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ေရာဂါ လက္ေတြ႔ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ ေၾကာင္း ေရးသား ထား ပါတယ္။

ျဖစ္နိုင္တာက ဗံဒါရြက္နဲ႔ ရဲယို႐ြက္တို႔ ဟာၾကက္သြန္ျဖဴစသည္တို႔လို ပိုး မပြါးေစနိုင္လို႔ လိုထင္ပါတယ္။

က်မကိုယ္ေတြ႔ေျပာရရင္ လြန္ခဲ့တဲ့ အႏွစ္ ၄၀ က က်မရဲ့အမ အစာအိမ္နာ Gastric ulcer ျဖစ္တဲ့အတြက္ အေမရိကန္ေဆးရံု (နား၊နေခါင္း၊ေဆးရံုေဟာင္း) မွာတစ္လတိတိတင္ထားၿပီး ၂နာရီတစ္ခါ ႏူးေအာင္ျပဳတ္ထားတဲ့ဆန္ျပဳတ္ပဲစားရပါတယ္။ ေဆးရံုကဆင္းလာေတာ့အနာသက္သာတယ္ ဆိုေပမဲ့ ရွင္းရွင္းေတာ့ မေပ်ာက္ပါဘူး။ သူႀကိဳက္တဲ့ေကာက္ညႇင္းေပါင္းစား ရင္ျဖစ္ျဖစ္၊ လက္လုပ္အခ်ဥ္ စားရင္ ျဖစ္ျဖစ္ ရင္ေခါင္းကေအာင့္လာၿပီး အႏွိပ္သည္ဘုကိုရင္ေခါင္း မွာထားၿပီးေမွာက္အိပ္ထဲ့အထိခံရပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္းဘာေဆးမွ မေသာက္ပဲေပ်ာက္သြား တယ္လို႔ေျပာပါတယ္။ အခု ေကာက္ညႇင္းေပါင္းစားလဲမနာ ေတာ့ဘူးတဲ့။ ဒါေပမဲ့သူက ေရလံုး၀ မေသာက္ဘူး။ ေရအစား ေရေႏြးၾကမ္းက်က်သာေသာက္ေလ့ ရွိ ပါ တယ္။ ေဆးေသာက္ရမွာ လည္းအလြန္ေၾကာက္တဲ့အတြက္ သူ႔ရဲ့လက္သံုးေတာ္ေဆးက ၾကက္သြန္ျဖဴပါ၊ ေခ်ာင္းဆိုးရင္ ျဖစ္ျဖစ္၊ ႏွာစီးရင္ျဖစ္ျဖစ္ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔စားေလ့ရွိပါတယ္။ အခုမွ သူ႔ရဲ့အစာအိမ္နာေပ်ာက္ ရျခင္းအေၾကာင္းကိုသိရပါတယ္။ တစ္ဆက္ထဲမွာ ျမတ္ဘုရားေဟာတဲ့ တရားေတာ္တစ္ပုဒ္ကို အမွတ္ရ မိလိုက္ပါတယ္။ တရားနာမည္အတိအက်ေတာ့ မမွတ္မိပါဘူး။ ဆိုလိုရင္းကေတာ့နိဗၺာန္ေရာက္လိုေၾကာင္း ဘယ္လိုပဲဆုေတာင္းေပမဲ့နိဗၺာန္ေရာက္ေၾကာင္းအက်င့္ေတြကိုမက်င့္ရင္မေရာက္ဘူး။ နိဗၺာန္ ေရာက္ ေၾကာင္းအက်င့္ေတြကိုက်င့္ရင္ေတာ့ ဆုမေတာင္းေပမဲလည္းေရာက္မွာပဲတဲ့။

က်န္းမာစြာျဖင့္ နိဗၺာန္ေသာင္ကမ္းတိုင္ေလွ်ာက္လွမ္းနိုင္ၾကပါေစ။

က်မ္းကိုး။

၁။ အစာအိမ္ေရာဂါနွင့္ကိုယ္ေတြ႔။ http://lannthit.burmapress.com/2011/06/05/294

ဗာဒံပင္မွအရြက္(မွည့္ရင့္ေနေသာအနီရြက္)ကိုသံုးခြက္တစ္ခြက္တင္ၾကိဳေသာက္ျခင္း။

၂။ ေဆးၿမီးတိုအစြမ္း။ အ႐ွင္ပညာသီဟာဘိဝံသ(ပဥၥနိကာယ္)။ ေမတၱာရန႔ံ။

၃။ ေန႔စဥ္ဘ၀ေနထိုင္မွုပံုစံႏွင့္ အစာအိမ္ေရာဂါ ။http://www.cherrymyay.com/2012/

၄။ အစာအိမ္ေရာဂါ http://komoethee.blogspot.fr/2012/07/blog-post_6.html

၅။ http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/hpylori/

ဖတ္သင့္ေသာအျခားပိုစ့္မ်ားမွေကာက္ႏုတ္ခ်က္။

ေခတ္နဲ႔အတူ အစားအေသာက္ျပဳလုပ္ပံု၊ စားေသာက္ပုံမ်ား ေျပာင္းလဲလာျခင္းေၾကာင့္ အစာအိမ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါမ်ားလည္း ေျပာင္းလဲလာပါတယ္။

စားသံုးသီးႏွံမ်ားစိုက္ပ်ိဳးရာ၌ဓါတ္ေျမၾသဇာမ်ားႏွင့္ ပုိးသတ္ေဆးမ်ား သံုးစြဲၿခင္း၊ အစားအစာမ်ား တြင္ ဆုိးေဆးမ်ား အသုံးျပဳလာျခင္း၊ အလြယ္တကူ အသင့္စားသုံးႏုိင္ ေသာအစာ (Fast Food) မ်ား စားသံုးလာျခင္း မ်ားေၾကာင့္ အစာအိမ္ေရာဂါအျပင္ အျခား ေသာေခတ္ေပၚေရာဂါမ်ားျဖစ္ပြါးလာပါတယ္။

အစာအိမ္အတြင္း အျဖစ္မ်ားေသာ ေရာဂါမ်ားမွာ အစာအိမ္ေရာင္ျခင္း၊ အစာအိမ္အနာႏွင့္ အစာအိမ္ကင္ဆာတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ရင္ညႊန္႔တြင္ ပူေလာင္ေသာ နာက်င္မႈကို ခံစားရၿပီး အစာစားခ်ိန္ လြန္လွ်င္ သိသာစြာ နာက်င္ကာ အစာကို စားလုိက္ပါက သက္သာသြားလွ်င္ ၄င္းလကၡဏာသည္ အစာအိမ္အနာႏွင့္ သက္ဆုိင္ေသာ လကၡဏာမ်ား ျဖစ္သည္။

အစာအိမ္ေရာင္ျခင္းႏွင့္ အစာအိမ္အနာျဖစ္ေသာအေၾကာင္းအရင္းမ်ား

၁။         H. Pylori ေရာဂါပုိးရွိျခင္း။

၂။         အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားကုိ အစာမပါပဲ ေသာက္ျခင္း။

၃။         ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္း။

၄။         အပူအစပ္ အသုပ္ႏွင့္္ လက္လုပ္ခ်ဥ္မ်ား စားျခင္း။

၅။         အစာစားခ်ိန္ မမွန္ျခင္း။

၆။         ေကာ္ဖီ၊လက္ဖက္ရည္ ျပင္းျပင္းေသာက္ျခင္း။

၇။         စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း။

H. Pylori  ေရာဂါပိုး

အစာအိမ္ကုိ H. Pylori ပုိးကူးစက္ခံရျခင္းသည္ အစာအိမ္အနာျဖစ္ရေသာ အဓိကအေၾကာင္းအရင္း ျဖစ္ သည္။ အစာအိမ္အနာျဖစ္ေသာသူမ်ား၏ ၃၀% မွ ၆၀% တုိ႔တြင္H. Pylori ပုိးေတြ႔ရွိရၿပီး အူသိမ္တြင္ အနာျဖစ္ေသာ သူမ်ား၏ ၇၀% ခန္႕တြင္ H. Pyloriပုိးေတြ႔ရွိရသည္။ အစာအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားေစမႈ တြင္ လည္း H. Pylori ပုိးသည္ ပါ၀င္ပတ္သက္မႈရွိေနေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရသည္။ ၎ပုိးမ်ားသည္ အစာအိမ္ကဲ့သုိ႔ ေသာ အက္ဆစ္ ထုတ္လုပ္သည့္ ပတ္ဝန္းက်င္တြင္ အသက္ရွင္ေနထုိင္ႏုိင္ရန္ အတြက္ Urease Enzyme ကုိ ထုတ္လုပ္ၿပီး အစာအိမ္၏ pH ပမာဏကုိ Alkaline ျဖစ္ေအာင္လုပ္၍ အစာအိမ္အတြင္း ရွင္သန္ ေနထုိင္ၾကသည္။ H. Pylori ပုိးအမ်ဳိးအစား အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိ၍ ေရာဂါေပးစြမ္းႏုိင္ေသာ ဗီဇပါရွိမႈ ကြာျခားသျဖင့္ ေရာဂါျဖစ္မႈလည္း ကြာျခား ႏုိင္ေပသည္။ဖြ႔ံၿဖိဳးဆဲႏုိင္ငံမ်ားတြင္ အသက္ ၂၀ ေက်ာ္ေသာ လူဦးေရ၏ ၈၀% မွာ H. Pylori ပုိး ကူးစက္ခံေနရၿပီး၊ ဖံြ႔ၿဖိဳးၿပီးႏုိင္ငံမ်ားတြင္ ၂၀ % မွ ၅၀ % ရွိေၾကာင္းေတြ႔ရသည္။ ေလ့လာမႈမ်ားအရလူႀကီးဘဝထက္ ကေလး ဘဝတြင္ ကူးစက္ခံရမႈ ပုိမ်ားေၾကာင္းေတြ႔ရွိရသည္။ H. Pylori ပုိးကူးစက္မႈမ်ားေစေသာ အဓိက အခ်က္ႏွစ္ခ်က္မွာ လူမႈစီးပြားေရးနိမ့္က်မႈႏွင့္ ပညာေရးနည္းပါးမႈ တုိ႔ ပင္ျဖစ္သည္။ အျခားျဖစ္ႏုိင္ေသာ အခ်က္ မ်ားမွာ အိမ္တြင္လူဦးေရမ်ားျခင္း၊ မသန္႔ရွင္းေသာပတ္၀န္း က်င္တြင္ ေနထုိင္ရျခင္း၊ မသန္႔ရွင္းေသာေရႏွင့္ အစား အေသာက္၊ ေရာဂါပုိးရွိေသာလူမ်ား၏ အန္ဖက္မ်ားႏွင့္ ထိေတြ႔မိျခင္းတုိ႔ျဖစ္သည္။

အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား

လူအမ်ား ေယဘုယ်အသုံးမ်ားဆုံးေဆးမ်ားမွာ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားပင္ျဖစ္သည္။ ေဆးဆုိင္ မ်ား တြင္လည္း အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားမွာ အေရာင္းသြက္လွေပသည္။ အရပ္အေခၚ ကုိယ္ပူက်ေဆး၊ ဖ်ားနာေပ်ာက္ေဆးမ်ားသည္လည္း အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆး အုပ္စုဝင္မ်ားသာျဖစ္သည္။ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ ေဆးမ်ား၏ ျပင္းထန္ေသာ ေနာက္ဆက္တဲြဆုိးက်ဳိးမ်ားေၾကာင့္ ႏွစ္စဥ္လူေပါင္း ႏွစ္ေသာင္းခန္႔  ေသဆုံးလွ်က္ရွိ သည္။

အကုိက္ခဲေပ်ာက္ေဆး (NSAID) မ်ားသည္ Prostaglandins ထြက္ရွိမႈကုိ ပိတ္ထားျခင္းျဖင့္ နာက်င္မႈ ကုိ သက္သာေစသည္။ ၎ Prostanglandins မ်ားသည္ အစာအိမ္နံရံေပၚရွိ ခၽြဲေျမွးလႊာမ်ား ေကာင္းမြန္ခုိင္ မာေနေစရန္ ထိန္းသိမ္းေပးထားသည္။ အကုိက္ခဲေပ်ာက္ေဆး (NSAID) မ်ားေၾကာင့္ Prostanglandins မ်ား နည္းလာေသာအခါ အစာအိမ္နံရံေပၚရွိ ခၽြဲေျမွးလႊာမ်ား ပ်က္စီးလြယ္၍ အစာအိမ္အနာ ျဖစ္ေပၚ ေစ သည္။ ထုိ႔အ ျပင္ အကုိက္ခဲေပ်ာက္ေဆး (NSAID) မ်ားသည္ အက္ဆစ္အေပ်ာ့ စားေလးမ်ား ျဖစ္ ေသာေၾကာင့္ အစာအိမ္နံရံ ေပၚရွိ ခၽႊဲေျမွးလႊာမ်ားကုိ တုိက္ရုိက္နည္းအားျဖင့္လည္း ပ်က္စီးေစသည္။ Asprinကဲ့သုိ႔ေသာ ေဆးမ်ားကုိ ေန႔စဥ္ ၇၅ မီလီဂရမ္ခန္႔ ေသာက္သုံးျခင္းသည္ပင္ ျပင္းထန္ေသာ ေနာက္ဆက္တဲြဆုိးက်ဳိးမ်ား ျဖစ္သည္ကုိ ေတြ႔ရွိရသည္။အသက္အရြယ္ႀကီးျခင္း၊ အစာအိမ္အနာျဖစ္ဖူးျခင္း၊ စတီးရြိဳက္ေဆး၊ ေသြးက်ဲေဆးမ်ားႏွင့္ တဲြေသာက္ ျခင္း၊ အကုိက္ခဲေပ်ာက္ေဆး ပမာဏမ်ားျခင္း၊ အကုိက္ခဲ ေပ်ာက္ေဆး ႏွစ္မ်ဳိးသုံးမ်ဳိးတို႔ကိုတဲြလ်က္ေသာက္ျခင္းတုိ႔သည္ အစာအိမ္အနာ ျဖစ္ေစႏုိင္ေသာ အေၾကာင္း မ်ားျဖစ္သည္။

အရက္ေသာက္ျခင္း၊ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းသည္လည္း အစာအိမ္ေရာဂါကုိ ျဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းတစ္ခုျဖစ္သည္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားသည္ ေဆးလိပ္မေသာက္သူမ်ားထက္ အစာအိမ္အနာ ပုိမုိျဖစ္ပြားရုံသာမက အနာအက်က္ေႏွးျခင္း၊ ေနာက္ဆက္တဲြ ဆုိးက်ဳိးမ်ား ပုိမုိျဖစ္ပြားလြယ္ျခင္းတို႔ကုိပါ ေတြ႔ရွိရသည္။ ေဆးလိပ္မွ ထြက္ေသာ အႏ ၱရာယ္ရွိေသာ ျဒပ္ေပါင္းမ်ားသည္ အစာအိမ္ နံရံေပၚရွိ ခၽႊဲေျမွးလႊာမ်ား ပ်က္စီး လြယ္ေစသည္။

အရက္ေသာက္ျခင္းသည္ အစာေခ်ရည္ (Gastric Acid) ကုိ ပုိမုိထြက္ေစသည္။ အစာေခ်ရည္သည္ အစာအိမ္ နံရံေပၚရွိ ခၽႊဲေျမွးလႊာမ်ား ပ်က္စီးေစရာတြင္ အဓိကအခန္းမွ ပါ၀င္သည္။ အစာအိမ္ နံရံေပၚရွိ ခၽႊဲေျမွးလႊာမ်ားသည္ အစာအိမ္နံရံမ်ားကုိ အဓိက ကာကြယ္ေပးထားသူမ်ား ျဖစ္သည္။ ၎ အစာအိမ္ နံရံေပၚရွိ ခၽႊဲေျမွးလြာမ်ား ခုိင္ခံမႈ အားနည္းေစေသာ အေၾကာင္းမ်ား အားလုံးသည္ အစာအိမ္အနာကုိ ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္သည္။

အစားအေသာက္မ်ားႏွင့္ အစာစားခ်ိန္

အစာအိမ္အနာျဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းမ်ားတြင္ အစားအေသာက္မ်ားသည္လည္း အေရးႀကီးေသာ အခန္းက႑မွပါ၀င္သည္။ အစာမေၾကလြယ္ေသာအစာမ်ား၊ အပူအစပ္မ်ား၊ လက္လုပ္ခ်ဥ္မ်ားသည္ အစာအိမ္ကုိ ဒုကၡေပးႏုိင္ေသာ အစားအစာမ်ားျဖစ္သည္။ ေကာ္ဖီသည္ အစာမ်ဳိႁပြန္ေအာက္ပုိင္းရွိ ႂကြက္သားမ်ားကုိ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစသျဖင့္ ေလခ်ဥ္တက္ျခင္း ကုိပုိမုိျဖစ္ေစႏုိင္သည္။ အစာလြန္ျခင္း၊ အစာစားခ်ိန္မမွန္ျခင္းတုိ႔သည္ အစာေခ်ရည္မ်ားမွ အစာအိမ္နံရံ ခၽြဲေျမွးလႊာမ်ားကုိ ပ်က္စီးေစျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္အနာ ျဖစ္ပြားေစႏုိင္သည္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလြန္းျခင္းသည္လည္း အစာစားခ်င္စိတ္ မရွိျခင္း၊ အစာစားခ်ိန္မမွန္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္ႏွင္႔ အရက္ ေသာက္ျဖစ္လြယ္ျခင္းတုိ႔ကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္သျဖင္႔ အစာအိမ္အနာ ျဖစ္ပြားေစႏုိင္သည္။

အစာအိမ္ေရာင္ျခင္းႏွင့္ အစာအိမ္နာေရာဂါ လကၡဏာမ်ား

ဗုိက္နာဗုိက္ေအာင့္ျခင္း၊ ရင္ေခါင္းပူျခင္း၊ ပ်ဳိ႕ျခင္း၊ ေအာ့အန္ျခင္းႏွင့္ အစာစားခ်င္စိတ္မရွိျခင္းတုိ႔သည္ အစာအိမ္ေရာင္ျခင္းႏွင့္ အစာအိမ္အနာေရာဂါလကၡဏာမ်ားျဖစ္သည္။ ဗုိက္နာဗုိက္ေအာင့္ျခင္းသည္ ရင္ညႊန္႕ အနားတစ္၀ုိက္တြင္ျဖစ္ၿပီး ပူေလာင္ေသာ သုိ႔မဟုတ္ ကုိက္ျဖတ္ခံေနရေသာ နာက်င္မႈမ်ဳိးျဖစ္ သည္။ ေက်ာႏွင့္ ရင္ႏွင့္ ညွပ္ေအာင့္သည္ဟုလည္း လူနာမ်ားကေျပာျပတတ္သည္။ ၎နာက်င္မႈသည္ အစာစားလွ်င္ သက္သာ ျခင္း၊ ပုိဆုိးျခင္းရွိပါက အစာအိမ္ေရာဂါလကၡဏာျဖစ္သည္။

ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးမ်ား

အစာအိမ္ ေသြးေၾကာေပါက္ျခင္းသည္ အျဖစ္အမ်ားဆုံးေသာ ေနာက္ဆက္တဲြဆုိးက်ဳိးျဖစ္သည္။ အသက္ႀကီးေသာသူမ်ား အထူးသျဖင့္ အသက္ ၆၅ ႏွစ္ထက္ႀကီးေသာ သူမ်ားတြင္ အစာအိမ္ေသြးေၾကာ ေပါက္ ျခင္း ပုိျဖစ္တတ္သည္။ ေကာ္ဖီေရာင္အန္ျခင္း၊ ကတၱရာေစးကဲ့သုိ႔ ၀မ္းမဲမဲသြားျခင္း တို႔သည္ အစာအိမ္ ေသြးေၾကာေပါက္ျခင္း၏ လကၡဏာမ်ားျဖစ္သည္။ အစာအိမ္ေရာဂါ လူနာမ်ား၏ ၂၀ % ေသာ လူနာမ်ားတြင္ အစာအိမ္ေရာဂါ လကၡဏာမျပဘဲ အစာအိမ္ေသြးေၾကာေပါက္ျခင္း ျဖစ္သြားသည္ကုိ ေတြ႔ရွိ ရသည္။

အစာအိမ္ေပါက္ျခင္းသည္ ဒုတိယအျဖစ္အမ်ားဆုံး ေနာက္ဆက္တဲြ ဆုိးက်ဳိးျဖစ္သည္။ အစာအိမ္ ေရာဂါ လူနာမ်ား၏ ၆ % မွ ၇% တြင္ အစာအိမ္ေပါက္ျခင္း ေနာက္ဆက္တဲြဆုိးက်ဳိး ေတြ႔ရွိရသည္။ ၀မ္းဗုိက္ ေဖာင္းလာျခင္း၊ ၀မ္းဗုိက္အထိမခံႏုိင္ေအာင္နာျခင္းတုိ႔သည္ အစာအိမ္ေပါက္ျခင္း၏ လကၡဏာမ်ား ျဖစ္သည္။ အစာအိမ္ ထြက္ေပါက္ပိတ္ျခင္းသည္ အေတြ႔ရနည္းေသာ ေနာက္ဆက္တဲြ ဆုိးက်ဳိးျဖစ္ၿပီး ၁% မွ ၂% ခန္႔ေသာ လူနာမ်ားတြင္သာ ေတြ႔ရသည္။ အစာစားၿပီးတုိင္းအန္ျခင္း၊ ဗုိက္ေဖာင္းလာျခင္း၊ ၀မ္း ခ်ဳပ္ျခင္းတုိ႔သည္ အစာအိမ္ ထြက္ေပါက္ပိတ္ေသာလကၡဏာမ်ားျဖစ္သည္။ အစာအိမ္ကင္ဆာသုိ႔ ေျပာင္း လဲျခင္းသည္ အစာအိမ္အတြင္း အနာျဖစ္ေသာေနရာ၊ H.Pylori ပုိးကူးစက္မႈ၊ အသက္အရြယ္ႀကီး ရင့္မႈတုိ႔ ေပၚတြင္ မႈတည္သည္။

ေ႐ွာင္ရန္

အစာအိမ္အနာ ျဖစ္ေပၚလွ်င္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္း၊ အပူအစပ္စားျခင္း၊ လက္သုပ္ခ်ဥ္ ႏွင္႔အသုပ္မ်ားစားျခင္း၊ မာေသာအရာမ်ား (ထမင္းေၾကာ္၊အေၾကာ္)၊ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ ေဆးမ်ား၊ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ ျပင္းျပင္းေသာက္ျခင္းတုိ႔ကုိ ေရွာင္ၾကည္ရမည္။

ေဆာင္ရန္

အစာကုိ အခ်ိန္မွန္မွန္စားျခင္း၊ အစာကုိေၾကညက္စြာ၀ါးစားျခင္းတုိ႔သည္ သင္၏ အစာအိမ္က်န္းမာေရး ကုိ မ်ားစြာအေထာက္အကူျဖစ္သည္။ အနာျဖစ္ခ်ိန္တြင္ အစာေပ်ာ့ေပ်ာ့ အျဖဴထည္စားျခင္းႏွင့္ ႏြားႏုိ႔ေသာက္ ျခင္းတုိ႔သည္ အနာက်က္ျမန္ေစႏုိင္သည္။

ဘ၀ေနထိုင္မွုပံုစံ

လူတစ္ဦးမွတစ္ဦးသို႔ ေရာဂါပိုးေၾကာင့္ ကူးစက္ျခင္းမဟုတ္ဘဲ က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီညြတ္ေသာ လူမႈ ဘဝ ေနထိုင္မႈဟန္ပန္မ်ားတြင္ ေနထိုင္ရျခင္းမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ ေရာဂါအစုအေဝးကို ကူးစက္မႈ မရွိ္ ေသာေရာဂါမ်ား (Non Communicable Diseases)ဟုေခၚသည္။ ယေန႔ကမၻာတြင္ စုစုေပါင္း ေသဆံုးမႈ၏ ၆ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ NCDsေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး ၎ေသဆံုးမႈ၏ ၈ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ဖြံ႔ၿဖိဳးဆဲ ႏုိင္ငံမ်ား တြင္ျဖစ္သည္။ ေန႕စဥ္ဘ၀ ေနထုိင္မႈပုံစံတြင္ အႏၱရာယ္အမူအက်င့္ (Behavior Risk Factors) မ်ားျဖစ္ သည့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ ေဆးရြက္ႀကီးငုျံခင္း၊ ကြမ္းစားျခင္း၊ က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီညြတ္ေသာ အစား အေသာက္မ်ားစားျခင္း၊ ကုိယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းလႈပ္ရွားမႈနည္းျခင္း၊ အရက္ကိုအလြန္အကၽႊံ ေသာက္ျခင္း တုိ႔သည္ က်န္းမာေရး၊ လူမႈေရးျပႆနာမ်ား ျဖစ္ေပၚေစသည့္ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းမ်ား ျဖစ္သည္။

အစာအိမ္ေရာဂါသာမက အျခားေသာေရာဂါမ်ား မခံစားရေစရန္ ေဆးလိပ္လံုးဝမေသာက္၊ အရက္ ကို လံုးဝမျဖတ္ႏိုင္သည့္တိုင္ အရက္ကိုခ်င့္ခ်ိန္ေသာက္၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ေလ့က်င့္ခန္းကို ေန႔စဥ္နာရီ ဝက္ခန္႔ မွန္မွန္လုပ္ျခင္း၊ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္ေသာ အစားအေသာက္မ်ားစားျခင္းဆိုေသာ ‘ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံ’ (Life Style) ေျပာင္းလဲပစ္ဖို႔လိုသည္။ အထူးသျဖင့္ ေန႔စဥ္စားသံုးသည့္ အစား အေသာက္ မ်ားတြင္ သရက္သီးမွည့္၊ သေဘၤာသီးမွည့္စေသာ အဝါေရာင္သစ္သီးမ်ား၊ ဒန္႔သလြန္ရြက္၊ ကန္စြန္းရြက္စသည့္ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းရြက္မ်ား၊ ေရႊဝါကန္စြန္းဥ၊ မုန္လာဥနီ စေသာ အဝါေရာင္ႏွင့္ အနီေရာင္ သစ္ဥသစ္ဖုမ်ားကို ေရြးခ်ယ္ၿပီး ေဖာေဖာသီသီ စားသံုးသင့္သည္။ အဆီမ်ိဳးစံုကို တတ္ႏိုင္သမွ် ဆင္ျခင္၍စားရမည္။ ၾကက္ဥ၊ ေထာပတ္၊ အသည္း၊ ေက်ာက္ကပ္စသည့္ ျပည့္ဝဆီမ်ားသည့္ အစာမ်ားကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္သင့္သည္။ အငန္ကို ဆင္ျခင္ၿပီး အိုင္အိုဒင္းဆားမ်ားကိုသာစားရမည္။ အခ်ိဳရည္ကို လည္း တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ရမည္။ သို႔မွသာ ကူး စက္ မဟုတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာေသာ ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ၊ မသန္မစြမ္းျဖစ္မႈႏွင့္ အရြယ္မေရာက္မီ ေသဆံုးမႈမ်ား ေလ်ာ့နည္းလာမည္ ျဖစ္ပါ ေတာ့ သည္။

ေန၀င္းေအာင္

အစာအိမ္ေရာဂါ http://komoethee.blogspot.fr/2012/07/blog-post_6.html

ဗက္တီးရီးယား ေၾကာင့္ဆိုုတာကိုုေတြ ့တဲ့အတြက္ ဗက္တီးယီးယားကိုုသတ္တဲ့ ပိုုးသတ္ေဆးတမ်ိဳးကိုု တလေလာက္တိုုက္ေတာ့မွ လံုုး၀ ေပ်ာက္ကင္းသြားတယ္။ ဂ်ပန္ ဆရာ၀န္တေယာက္က လည္း က်ေနာ္ ရဲေဘာ္တေယာက္ကိုုဒီလုုိနည္းမ်ိဳး နဲ ့ကုုသေပးလိုု ့လုုံး၀ေပ်ာက္သြားတယ္လိုု ့ဆုုိတယ္။ သူက ဗိုုက္ေအာင့္ လုုိ ့ ဂ်ပန္ဆရာ၀န္ကိုုျပတဲ့အခါမွာ ဆရာ၀န္က သြားဆိုုက္ဆရာ၀န္ဆီကိုု သြားျပီး သြားေတြကိုု ျခစ္ ထုုတ္ ျပစ္ဖိုု ့ ညြန္ၾကားလိုုက္ပါတယ္။ သြားေတြၾကားမွာ ဗက္တီးယီးယားရိွေနတယ္။ က်ေနာ္တိုု ့ျမန္မာ အမ်ား စုုက သြားကိုု ျခစ္ထုုတ္ေလ့မရိွပါ။ တခ်ိဳ့က ပိုုက္ဆံရိွေသာ္လည္း နစ္ ၃၀ မွ တခါျခစ္ၾကတယ္လိုု ့သိရပါ တယ္။  ထိုုင္းနိင္ငံမွာ တနစ္တခါေလာက္ ျခစ္ၾကတယ္။ အေမရိကန္တိုု ့ဂ်ပန္ မွာေတာ့ ၆ လ တခါျခစ္ ပါတယ္။  သြားထဲမွာ ခိုုေအာင္းေနတဲ့ဗက္တီးယီယားက ညဖက္အိပ္ခ်ိန္မွာ သေရနဲ့အတူ ဗိုုက္ထဲကိုု၀င္ ပါတယ္။ 

Read more »

စာတိုစာေပ,

{[['']]}